چه صبحانه هایی برای دیابتی ها مفید است؟

فهرست مطالب:

چه صبحانه هایی برای دیابتی ها مفید است؟
چه صبحانه هایی برای دیابتی ها مفید است؟
Anonim

ایده های صبحانه خوشمزه و مناسب دیابت

  • یک صبحانه سالم بخورید. اغلب از آن به عنوان مهمترین وعده غذایی در روز یاد می شود. …
  • بلغور جو دوسر شبانه. …
  • کره آجیل و میوه. …
  • ساندویچ تخم مرغ. …
  • پارفه ماست یونانی. …
  • هش سوسیس سیب زمینی شیرین و مرغ. …
  • املت سبزیجات. …
  • بلغور جو دوسر مرزه.

صبحانه خوب برای افراد دیابتی در صبح چیست؟

آل بوچی می‌گوید: «یک صبحانه مناسب برای دیابت، صبحانه‌ای است که شامل ترکیبی از کربوهیدرات‌ها، پروتئین، و چربی‌های سالم در نسبت‌های مناسب است که به تعادل قند خون کمک می‌کند. یک صبحانه ساده مناسب دیابت که او توصیه می کند، یک بشقاب تخم مرغ و آووکادو روی نان تست غلات کامل است

یک دیابتی می تواند در روز چند تخم مرغ داشته باشد؟

اگر دیابت دارید، باید مصرف تخم مرغ را به سه عدد در هفته محدود کنید. اگر فقط سفیده تخم مرغ بخورید، می توانید با خوردن بیشتر احساس راحتی کنید. اما مراقب باشید که با تخم مرغ چه می خورید. یک تخم‌مرغ نسبتاً بی‌ضرر و سالم اگر در کره یا روغن آشپزی ناسالم سرخ شده باشد، می‌تواند کمی سالم‌تر شود.

بهترین غلات برای افراد دیابتی چیست؟

برندهای غلات سالم برای دیابت

  • کرن فلکس.
  • انگورآجیل.
  • کرم گندم.
  • Museli.
  • غلات بر پایه برنج.
  • بلغور جو دوسر.
  • غلات بر پایه سبوس گندم.
  • اضافی ها و جایگزین ها.

افراد دیابتی چه نوع غلاتی می توانند بخورند؟

طبق گزارش انجمن دیابت آمریکا، بلغور جو دوسر نورد شده، بلغور جو دوسر برش خورده با فولاد، و سبوس جو دوسرهمه غذاهایی با GI پایین هستند، با ارزش GI ۵۵ یا کمتر. جو دوسر سریع دارای GI متوسط، با ارزش 56-69 است. دانه های ذرت، برنج پف کرده، دانه های سبوس دار و بلغور جو دوسر فوری به عنوان غذاهایی با GI بالا با ارزش 70 یا بیشتر در نظر گرفته می شوند.

توصیه شده:

مقالات جالب
چگونه عضله را برگردانیم؟
ادامه مطلب

چگونه عضله را برگردانیم؟

15 از بهترین حرکات پشت برای عضله سازی Kettlebell Swings. هالتر ددلیفت. ردیف خمیده هالتر. کشش. دمبل ردیف تک بازو. ردیف دمبل با پشتیبانی از سینه. ردیف معکوس. Lat Pulldown. آیا می توانید توده عضلانی از دست رفته را بازیابی کنید؟ خوشبختانه، از دست دادن توده عضلانی اغلب قابل برگشتاست.

لامپ خورشیدی به چه معناست؟
ادامه مطلب

لامپ خورشیدی به چه معناست؟

نور خورشید بخشی از تابش الکترومغناطیسی است که توسط خورشید منتشر می شود، به ویژه نور مادون قرمز، مرئی و فرابنفش. در زمین، نور خورشید در جو زمین پراکنده و فیلتر می‌شود و زمانی که خورشید بالای افق قرار دارد، مانند نور روز آشکار می‌شود. منظور از لامپ های خورشیدی چیست؟ :

آویتیکول برای چه مواردی استفاده می شود؟
ادامه مطلب

آویتیکول برای چه مواردی استفاده می شود؟

آویتیکول برای چه مواردی استفاده می شود؟ پیشگیری و درمان کمبود ویتامین D در بزرگسالان و نوجوانان. آیا کوله کلسیفرول یک D3 است؟ کوله کلسیفرول چیست؟ کوله کلسیفرول ویتامین D3 است. ویتامین D به بدن شما کمک می کند تا کلسیم را جذب کند. کوله کلسیفرول به عنوان یک مکمل غذایی در افرادی که ویتامین D کافی در رژیم غذایی خود برای حفظ سلامت کافی دریافت نمی کنند استفاده می شود.