2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
ایده های صبحانه خوشمزه و مناسب دیابت
- یک صبحانه سالم بخورید. اغلب از آن به عنوان مهمترین وعده غذایی در روز یاد می شود. …
- بلغور جو دوسر شبانه. …
- کره آجیل و میوه. …
- ساندویچ تخم مرغ. …
- پارفه ماست یونانی. …
- هش سوسیس سیب زمینی شیرین و مرغ. …
- املت سبزیجات. …
- بلغور جو دوسر مرزه.
صبحانه خوب برای افراد دیابتی در صبح چیست؟
آل بوچی میگوید: «یک صبحانه مناسب برای دیابت، صبحانهای است که شامل ترکیبی از کربوهیدراتها، پروتئین، و چربیهای سالم در نسبتهای مناسب است که به تعادل قند خون کمک میکند. یک صبحانه ساده مناسب دیابت که او توصیه می کند، یک بشقاب تخم مرغ و آووکادو روی نان تست غلات کامل است
یک دیابتی می تواند در روز چند تخم مرغ داشته باشد؟
اگر دیابت دارید، باید مصرف تخم مرغ را به سه عدد در هفته محدود کنید. اگر فقط سفیده تخم مرغ بخورید، می توانید با خوردن بیشتر احساس راحتی کنید. اما مراقب باشید که با تخم مرغ چه می خورید. یک تخممرغ نسبتاً بیضرر و سالم اگر در کره یا روغن آشپزی ناسالم سرخ شده باشد، میتواند کمی سالمتر شود.
بهترین غلات برای افراد دیابتی چیست؟
برندهای غلات سالم برای دیابت
- کرن فلکس.
- انگورآجیل.
- کرم گندم.
- Museli.
- غلات بر پایه برنج.
- بلغور جو دوسر.
- غلات بر پایه سبوس گندم.
- اضافی ها و جایگزین ها.
افراد دیابتی چه نوع غلاتی می توانند بخورند؟
طبق گزارش انجمن دیابت آمریکا، بلغور جو دوسر نورد شده، بلغور جو دوسر برش خورده با فولاد، و سبوس جو دوسرهمه غذاهایی با GI پایین هستند، با ارزش GI ۵۵ یا کمتر. جو دوسر سریع دارای GI متوسط، با ارزش 56-69 است. دانه های ذرت، برنج پف کرده، دانه های سبوس دار و بلغور جو دوسر فوری به عنوان غذاهایی با GI بالا با ارزش 70 یا بیشتر در نظر گرفته می شوند.
توصیه شده:
آیا خیار برای دیابتی ها مفید است؟
آزمایشات اولیه نشان می دهد که خیار یکی از موثرترین گیاهان نه تنها برای کاهش سطح قند خون بلکه برای کاهش خطر هیپوگلیسمی در هنگام افت قند خون است. برای افراد مبتلا به دیابت، خیار ممکن است افزودنی مفید به رژیم غذایی آنها برای تعدیل سطح قند خون به طور مؤثرتری باشد.
آیا تبولی برای بیماران دیابتی مفید است؟
برای دیابت نوع 2، سعی کنید غلات کامل باستانی را با عملکرد گندم خراسان جایگزین کنید. متوسط عملکرد واقعی گندم خراسان 1.1 تا 1.3 تن در هکتار(980-1، 160 پوند در هکتار) است. در سالهای خشکتر، گندم خراسان گاهی حتی بیشتر از گندم دوروم محصول میدهد.
آیا لوبیا چیتی برای بیماران دیابتی مفید است؟
جسیکا بنت، متخصص تغذیه در مرکز پزشکی دانشگاه واندربیلت، میگوید: «لوبیا، لوبیا چیتی، لوبیا سیاه و لوبیا گاربانزو همه برای کنترل گلوکز خون عالی هستند. آنها سرشار از فیبر هستند و زمان زیادی برای هضم آنها نیاز است." آیا لوبیا چیتی قند خون را افزایش می دهد؟ اگرچه لوبیاها حاوی کربوهیدرات هستند، اما در مقیاس شاخص گلیسمی (GI) پایین هستند و باعث افزایش قابل توجهی در سطح قند خون افراد نمی شوند.
کدام سیب زمینی برای دیابتی ها مفید است؟
محتوای فیبر بالای آن به شاخص گلیسمی 54 کمک می کند که به طور قابل توجهی کمتر از سیب زمینی هایی با شاخص گلیسمی 80 است. و کسانی که بیماری قلبی دارند، زیرا باعث افزایش شدید پاسخ انسولین نمی شود. آیا سیب زمینی شیرین یا سیب زمینی شیرین قند بیشتری دارند؟ در آزمون ما شرکت کنید و دانش ریشه خود را آزمایش کنید!
آیا بلغور برای دیابتی ها مفید است؟
گریت یک غذای خامه ای جنوبی است که از ذرت آسیاب شده تهیه می شود. در حالی که آنها سرشار از کربوهیدرات هستند و می توانند قند خون را افزایش دهند، اگر دیابت دارید می توانید آنها را در حد اعتدال مصرف کنید. فقط مطمئن شوید که این فرنی خوش طعم را با مواد سالم و کم کربوهیدرات ترکیب کنید و در صورت امکان انواع کمتر فرآوری شده و آسیاب شده را انتخاب کنید.