مجموعه عقب نشینی چیست؟

فهرست مطالب:

مجموعه عقب نشینی چیست؟
مجموعه عقب نشینی چیست؟
Anonim

اساساً، یک ست عقب‌نشینی ست که بعد از ست‌های کاری برنامه‌ریزی‌شده شما انجام می‌شود که شدت و تکرار را تغییر می‌دهد تا با افزایش تمرین در شدت‌های بالاتر سازگار شود. … من شدت را کمی کاهش می دهم تا تمرین را با یک محرک بالا ادامه دهم.

چگونه از ست های برگشتی استفاده می کنید؟

ست‌های عقب‌آف ست‌های اضافی با استراحت عادی دوره‌های هستند که با وزن کم انجام می‌شوند. به عنوان مثال، شما یک ست از 10 حلقه دو سر بازو را با دمبل های 25 پوندی انجام می دهید، سپس بلافاصله آنها را پایین می آورید و دمبل های 20 پوندی را بردارید و یک ست 10 تکراری دراپ انجام می دهید.

تاپ ست و ست پشت آف چیست؟

اساساً، پروتکل حداکثری و عقب‌نشینی شامل کار کردن تا یک بالا ست کم تکرار در یک تمرین خاص و سپس کاهش وزن و انجام چند حرکت پشتی است. ست های آف با همان تمرین. تعداد تکرارها در هر ست معمولاً در طول ست‌های عقب‌آف افزایش می‌یابد.

Downsets چیست؟

در بدنسازی و تمرینات با وزنه، استفاده از ست های دراپ (معروف به ست های دراپ ست، ست های نزولی، ست های نواری، سیستم چند پوندی روش استریپینگ، قطره های سه گانه، پایین قفسه یا دویدن در قفسه) برابر است با. تکنیکی برای ادامه تمرین با وزنه کمتر پس از شکست عضلانی با وزنه بالاتر.

Topset به چه معناست؟

: لایه های تقریباً همسطح رسوبی که در بالای دلتا رسوب کرده اند.

توصیه شده:

مقالات جالب
آیا سردار نام اسلامی است؟
ادامه مطلب

آیا سردار نام اسلامی است؟

سردار یک اسم پسر مسلمان است. نام سردار به معنای رئیس، رئیس، رئیس، رئیس قبیله یا قبیله است. معنای اسلامی چندگانه دارد. این نام از عربی گرفته شده است. چگونه به عربی می گویید سردار؟ سردار (فارسی: سردار ‎، تلفظ فارسی: [sær'dɑr]؛ "

آیا کتو جنبه هایی دارد؟
ادامه مطلب

آیا کتو جنبه هایی دارد؟

جنبه های کتو - در طالع بینی، کتو مانند راهو و مشتری دارای 3 جنبه است. کتو از موقعیت خود خانه 5، خانه 7 را از موقعیت خود و خانه 9 را از موقعیت خود نمایان می کند. بنابراین، اگر کتو در خانه چهارم باشد، خانه هشتم (جنبه خانه پنجم)، خانه دهم (جنبه خانه هفتم) و خانه دوازدهم (جنبه خانه نهم) خواهد شد.

سالن صنف سارقان در فراموشی کجاست؟
ادامه مطلب

سالن صنف سارقان در فراموشی کجاست؟

Dareloth's House خانه موسس انجمن دزدان، در منطقه ساحلی امپریال سیتی در پشت کلبه متروکه است. این ساختمان به خانه دارلوث، محله استادان صنفی و زیرزمین دارلوت تقسیم شده است. فقط پس از اتمام The Ultimate Heist قابل دسترسی است. چند جستجوی صنفی دزد در فراموشی وجود دارد؟ ۱۴ ماموریت صنفی دزدان وجود دارد.