12 بهترین غذا برای افزایش متابولیسم
- غذاهای غنی از پروتئین. غذاهای غنی از پروتئین - مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات، آجیل و دانه ها - می توانند به افزایش متابولیسم شما برای چند ساعت کمک کنند. …
- غذاهای غنی از مواد معدنی. …
- فلفل چیلی. …
- قهوه. …
- چای. …
- لوبیا و حبوبات. …
- زنجبیل. …
- کاکائو.
چه غذاهایی به سوزاندن چربی شکم کمک می کند؟
غذاها و موادی که به سوزاندن چربی شکم کمک می کنند عبارتند از میوه های قرمز، بلغور جو دوسر، پروتئین گیاهی، گوشت بدون چربی، سبزیجات برگ دار، ماهی چرب، سرکه سیب، رسوراترول، کولین و غیره.. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که از رژیم کم کربوهیدرات پیروی می‌کردند، در پنج سال دور کمر کمتری نسبت به افرادی داشتند که این رژیم را رعایت نمی‌کردند.
چه ورزش هایی متابولیسم را افزایش می دهند؟
ورزش هوازی موثرترین راه برای سوزاندن کالری است. شما باید حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا در هفته انجام دهید. شما می توانید با انجام 30 دقیقه، 5 روز در هفته و تقسیم جلسات فعالیت خود در تکه های 10 دقیقه ای به این هدف برسید.
چه نوشیدنی هایی متابولیسم را افزایش می دهند؟
نوشیدنی هایی مانند چای سبز، قهوه و نوشیدنی های پر پروتئین نشان داده شده است که متابولیسم را افزایش می دهند، سیری را تقویت می کنند و گرسنگی را کاهش می دهند، که همگی ممکن است باعث کاهش وزن شوند.
چگونه می توانم چربی شکم را به سرعت از بین ببرم؟
20 نکته موثر برای از بین بردن چربی شکم (پشتیبانی شده توسطعلم)
- مقدار زیادی فیبر محلول بخورید. …
- از غذاهای حاوی چربی ترانس خودداری کنید. …
- بیش از حد الکل ننوشید. …
- رژیم غذایی با پروتئین بالا بخورید. …
- سطح استرس خود را کاهش دهید. …
- غذاهای شیرین زیاد نخورید. …
- ورزش هوازی (کاردیو) …
- کربوهیدرات ها را کاهش دهید - به خصوص کربوهیدرات های تصفیه شده.
