گاز معده شما اساساً ناشی از بلعیدن هوا هنگام خوردن یا نوشیدن است. بیشتر گازهای معده هنگام آروغ زدن آزاد می شوند. هنگامی که باکتری ها کربوهیدرات هایی - فیبر، برخی نشاسته ها و برخی قندها - را تخمیر می کنند که در روده کوچک شما هضم نمی شوند، گاز در روده بزرگ شما (کولون) تشکیل می شود.
چگونه گاز معده ام را از بین ببرم؟
20 راه برای خلاص شدن از شر درد سریع گاز
- آن را رها کنید. نگه داشتن گاز می تواند باعث نفخ، ناراحتی و درد شود. …
- مدفوع دفع کنید. حرکت روده می تواند گاز را تسکین دهد. …
- آهسته غذا بخورید. …
- از جویدن آدامس خودداری کنید. …
- به نی بگویید. …
- سیگار را ترک کنید. …
- نوشابه های غیر گازدار را انتخاب کنید. …
- غذاهای مشکل ساز را حذف کنید.
چه چیزی باعث ایجاد گاز زیاد در معده می شود؟
گاز اضافی روده فوقانی می تواند ناشی از بلع بیش از مقدار معمول هوا ، پرخوری، سیگار کشیدن یا جویدن آدامس باشد. گاز اضافی در قسمت پایین روده می تواند در اثر خوردن بیش از حد برخی از غذاها، ناتوانی در هضم کامل برخی غذاها یا اختلال در باکتری هایی که به طور معمول در روده بزرگ یافت می شود، ایجاد شود.
چه غذاهایی به تسکین گاز کمک می کنند؟
مصرف میوه های خام، میوه های کم قند مانند زردآلو، شاه توت، زغال اخته، زغال اخته، گریپ فروت، هلو، توت فرنگی، و هندوانه. انتخاب سبزیجات کم کربوهیدرات، مانند لوبیا سبز، هویج، بامیه، گوجه فرنگی و بوک چوی. خوردن برنج به جای گندم یا سیب زمینیچون برنج گاز کمتری تولید می کند.
چگونه خود را به گوز وادارید؟
ژست زانو تا سینه. به پشت دراز بکشید، زانوها را به سینه نزدیک کنید. در حین انجام این کار، چانه خود را در قفسه سینه فرو کرده و به مدت 30 ثانیه نگه دارید. این به شکم فشار وارد می کند و به ترشح گاز کمک می کند.
