سیستم اکسیداتیو سیستم طولانی و آهسته شما است، که پس از حدود ۹۰ ثانیه تا ۲ دقیقه فعالیت شروع می شود و می تواند تقریباً به طور نامحدود، به اندازه شدت فعالیت دوام بیاورد. کم تا متوسط است. … هوازی است، برخلاف دو سیستم انرژی دیگر، بنابراین از اکسیژن استفاده می کند.
آیا سیستم اکسیداتیو سیستم هوازی است؟
همانطور که اکسیژن و مواد مغذی به سلول ها می رسد، برای تولید ATP مورد استفاده قرار می گیرند. اسب های کار سلول برای متابولیسم اکسیداتیو میتوکندری هستند. … به دلیل اهمیت اکسیژن در این مسیر خاص تولید انرژی، به آن سیستم انرژی اکسیداتیو یا سیستم هوازی می گویند.
هدف از سیستم اکسیداتیو چیست؟
سیستم اکسیداتیو (هوازی)
سیستم اکسیداتیو، منبع اولیه ATP در حالت استراحت و در حین فعالیت های کم شدت، عمدتاً از کربوهیدرات ها و چربی ها به عنوان سوبسترا استفاده می کند.. پس از شروع فعالیت، با افزایش شدت ورزش، ترجیح سوبسترا از چربی ها به کربوهیدرات ها تغییر می کند.
نمونه هایی از سیستم اکسیداتیو چیست؟
آموزش سیستم اکسیداتیو
- کاردیو حالت ثابت – تمرینات طولانی مدت و با شدت کم مانند دویدن، دوچرخه سواری، شنا یا قایقرانی. …
- فواصل طولانی - با استفاده از فاصله کار/استراحت 1:1 یا 1:2، برای مثال، سه دقیقه دویدن سریع، سه دقیقه پیاده‌روی/دویدن، پنج بار تکرار تا مجموعا 30 دقیقه.
چیستورزش سیستم اکسیداتیو؟
اگر یک ورزشکار معمولی یا ورزشکار آخر هفته هستید، تیمی (فوتبال، راگبی، نت بال…) یا ورزشکاران ورزش انفرادی (بدمینتون، اسکواش، تنیس…) که به فعالیت های مکرر نیاز دارد (یعنی انجام، بازیابی، دوباره رفتن) در هر سطحی، بهترین دوست جدید خود، سیستم اکسیداتیو فسفاژن را ملاقات کنید.
