دانشمندان ایمنی و موفقیت رژیم کتوژنیک را بر روی 27 چاقنفوذ بیماریمورد ارزیابی قرار دادند. رژیم‌های کتوژنیک که معمولاً مصرف کربوهیدرات را به حدود 30 گرم در روز محدود می‌کنند، در کاهش سطح قند خون و کاهش وزن بسیار مؤثر هستند.
آیا افراد چاق مرضی باید کتو انجام دهند؟
چاقی مرضی. همچنین. می توان از آن به عنوان یک استراتژی کوتاه مدت برای تنظیم مجدد متابولیسم استفاده کرد. شما مجبور نیستید برای همیشه در آن باشید.
آیا افراد چاق می توانند کتو انجام دهند؟
نشان داده شده است که رژیم کتو تغییرات متابولیکی را در بدن ایجاد می کند که برای افراد دارای اضافه وزن مفید است، مانند کاهش وزن سریع، کاهش مقاومت به انسولین و کاهش سطح تری گلیسیرید خون (نوعی چربی موجود در خون شما).
چگونه یک فرد چاق مرضی می تواند وزن کم کند؟
رژیم غذایی خود را تغییر دهید.
دکتر اکل گفت: "شما باید یک رکورددار خوب شوید." برای از دست دادن حدود یک پوند در هفته، 500 کالری در روز کاهش دهید یا برای کاهش حدود دو پوند در هفته، 1000 کالری در روز کاهش دهید. پس از رسیدن به حداقل 10 درصد هدف کاهش وزن، فعالیت بدنی را پس از رسیدن به در نظر بگیرید.
آیا می توانید 50 پوند در یک ماه کم کنید؟
برای از دست دادن یک پوند چربی باید 3500 کالری از رژیم غذایی خود حذف کنید – بنابراین کاهش 1000 کالری در روز باعث می شودمعادل دو پوند کاهش وزن در هفته با کاهش وزن دو پوند در هفته، 50 پوند در 25 هفته یا کمی کمتر از شش ماه کاهش خواهید داد.
