روال روزانه شما بر کیفیت استراحت شما تأثیر می گذارد. برنامه خواب و عادات خواب شما بر وضوح ذهنی، عملکرد، رفاه عاطفی و سطح انرژی شما تأثیر می گذارد. اگر بتوانید زمان ثابتی برای بیدار شدن و رفتن به رختخواب داشته باشید، بهتر است. سلامتی بهتر نتیجه یک برنامه ریزی بیشتر است.
روال روزانه خوب چیست؟
مسواک زدن شبانه دندان ها و آماده شدن برای خواب یک روال است. بیدار شدن در ساعت 6 صبح و ورزش هر روز صبح یک امر روتین است. خرید یک شیرینی و خواندن اخبار قبل از رفتن به محل کار هر روز صبح یک امر روتین است. حتی خوردن چیپس هنگام تماشای نتفلیکس هم یک روال است.
روتین چقدر مهم است؟
از آنجایی که استرس را کاهش می دهد، روتین شما همچنین می تواند برای سلامت روحی و جسمی شما مفید باشد. عادات غذایی، الگوهای ورزش، برنامه خواب و موارد دیگر می تواند بر احساس و عملکرد شما تأثیر بگذارد. به دلیل کووید-19، روال‌ها اکنون مهم‌تر از همیشه شده‌اند.
آیا روتین ها برای سلامت روان خوب هستند؟
داشتن یک برنامه روزانه می تواند در طول همه گیری کووید-19 باعث کاهش استرس و سلامت عقل شود. برخی از اقدامات تکراری نه تنها می توانند برای سلامت جسمانی شما مفید باشند (مانند ورزش منظم و نخ دندان کشیدن شبانه)، بلکه می توانند را با کاهش سطح استرس، سلامت روان شما را بهبود بخشند..
چرا روال بد است؟
یک روال خاص ممکن است باعث شود ما احساس امنیت یا عدم چالش کنیم، بی صدا کردن برخی از کارهایمانترس از عدم قطعیت. … به جای اینکه چگونه با تجربیات جدید و عدم اطمینان با این روز مقابله کنیم. در حقیقت، این امکان وجود دارد که همین حس ماجراجویی را در هر روز معینی از زندگی خود حفظ کنیم.
