مطالعه جدید توسط شورای آمریکایی ورزش (ACE) نشان می دهد که پریدن روی یک ترامپولین کوچک برای کمتر از 20 دقیقه به اندازه دویدن برای شما مفید است، اما احساس بهتر است و بسیار سرگرم کننده تر است.
آیا مینی ترامپولین برای کاهش وزن خوب است؟
دونگ می‌گوید: «اگرچه
برای کاهش وزن معجزه می‌کند، فوایدی که نمی‌توانید ببینید ارزشمندترین هستند. حرکات برگشتی نه تنها سیستم لنفاوی را تحریک می کند، که به دفع سموم و مبارزه با بیماری کمک می کند، بلکه تعادل و هماهنگی را بهبود می بخشد.
آیا مینی ترامپولین یک تمرین هوازی خوب است؟
همانند جک های جامپینگ روی زمین محکم، جک های جامپینگ روی ترامپولین مینی یک تمرین هوازی عالی هستند. با این حال، انتقال این تمرین به یک ریباندر به این معنی است که پاها و مفاصل شما ضربه بسیار کمتری نسبت به زمانی که روی سطح سخت‌تر انجام می‌شود جذب می‌کنند.
مینی ترامپولین با چه عضلاتی کار می کند؟
آنها می توانند به شما کمک کنند تعادل، هماهنگی و مهارت های حرکتی بهتری را توسعه دهید. این تمرینات ماهیچه های پشت، هسته و ساق پا را هدف قرار می دهند. شما همچنین بازوها، گردن و عضلات باسن خود را کار خواهید کرد. تحقیقات نشان می‌دهد که ترامپولین تأثیر مثبتی بر سلامت استخوان دارد و ممکن است به بهبود تراکم و استحکام استخوان کمک کند.
چقدر کالری در یک ولگرد کوچک می سوزانید؟
در طول تمرینات مینی ترامپولین، مردان به طور متوسط 12.4 کالری در دقیقه و زنان 9.4 کالری در دقیقه سوزاندند (بدون احتساب گرم کردن وبخش‌های خنک‌کننده)، که برابر با دویدن 6 مایل در ساعت بر روی زمین صاف یا دوچرخه‌سواری با سرعت 14 مایل در ساعت است، طبق این مطالعه.
