پاهای شما نباید به سمت داخل (پروناسیون) یا بیرون (سوپیناسیون) خم شوند. در یک گام مناسب، پای شما باید از پاشنه تا پا به جلو بچرخد. پروناسیون شما باید خنثی باشد. با نگاه کردن به پشت پا و ساق پا، پاشنه، مچ پا و زانو باید یک خط مستقیم تشکیل دهند.
چگونه می دانید که پای خود را به کدام روش پرونیت کنید؟
چگونه تشخیص دهیم که پرونیت بیش از حد است یا کمتر
- پروناسیون به این معناست که هنگام راه رفتن یا دویدن، پای شما از پاشنه تا نوک پا می چرخد. …
- شکل نقش نشان می دهد که چه نوع پرونیشن دارید.
- اگر پرونیشن خنثی دارید، شکلی که پشت سر گذاشته می شود، برجستگی مشخصی بین پاشنه و جلوی پا نشان می دهد.
چگونه تشخیص می دهید که سوپین می کنید یا پرونات؟
به کف کفش‌های خود نگاه کنید و مناطقی را که سایش بیشتر در آن مشخص است، شناسایی کنید. اگر قسمت بیرونی کف پای شما فرسوده ترین است، در این صورت شما مانند حدود 10 درصد از جمعیت، یک سوپیناتور هستید. اگر قسمت داخلی کف پا شما است که بیشترین فرسوده شدن را دارد، پس شما مانند 45 درصد جمعیت، یک پروناتور هستید.
آیا کف پای صاف بیش از حد پروناسیون است یا زیرپرونی؟
کف پای صاف عموماً مرتبط با پرونیشن است، یک متمایل به داخل استخوان های مچ پا به سمت خط مرکزی. کفش‌های کودکانی که پرون می‌شوند، وقتی در کنار هم قرار می‌گیرند، به سمت یکدیگر متمایل می‌شوند (پس از پوشیدن آن‌ها به اندازه‌ای طولانی که وضعیت پاها شکل آن‌ها را تغییر دهد).
مسطح انجام دهیدپاها پرونات یا سوپینات؟
Share on Pinterest Overpronation زمانی است که قوس های پا هنگام راه رفتن به سمت داخل یا پایین می چرخند و اغلب به آن کف پای صاف می گویند. پروناسیون به روش طبیعی پا برای حرکت از یک طرف به سمت دیگر هنگام راه رفتن یا دویدن اشاره دارد.
