آیا الکل بر بدنسازی تأثیر می گذارد؟

2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06

چگونه الکل بر عضله سازی تأثیر می گذارد؟ تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف شدید الکل به میزان متوسط آسیب عضلانی ناشی از ورزش را تسریع نمی‌کند و همچنین بر قدرت عضلانی تأثیر نمی‌گذارد.

آیا الکل برای بدنسازی مضر است؟

الکل بیشتر از تغذیه شما در سنتز پروتئین در تجزیه پروتئین نقش دارد. هنگامی که بدن پروتئین ماهیچه ای را تجزیه می کند، بیشتر از آنچه که می سازد، عضله را تجزیه می کند. به عبارت دیگر، هرگز عضله سازی نمی کنید. بسیاری سعی می کنند منابع پروتئینی را با الکل ترکیب کنند تا بر اثرات منفی آن غلبه کنند.

آیا الکل رشد عضلات را خراب می کند؟

مطالعات نشان داده است که مصرف الکل سنتز پروتئین عضلانی (MPS) را کاهش می دهد، که احتمال عضله سازی را کاهش می دهد. همچنین مشخص شده است که الکل به طور منفی سطح هورمون ها را تغییر می دهد و متابولیسم بدن را کاهش می دهد، به این معنی که توانایی کاهش چربی بدن به تأخیر می افتد.

الکل چقدر روی عضلات تأثیر می گذارد؟

محققان توضیح می دهند که الکل ممکن است بر پروتئین هایی که رشد عضلات را فعال می کنند تأثیر بگذارد. علاوه بر این، یک مطالعه جداگانه از کالج پزشکی دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا نشان داد که الکل تولید هورمون رشد انسانی را که بخش کلیدی فرآیند ترمیم و رشد عضلانی است، تا 70% کاهش می‌دهد.

آیا نوشیدن الکل ورزش را خراب می کند؟

نوشیدن الکل به عنوان یک الگوی منظم می تواند بر عملکرد شما درتأثیر منفی بگذاردورزشگاه، زمانی که ورزش می کنید و در زندگی روزمره. الکل یک آرام بخش است که عملکرد را کاهش می دهد. هماهنگی دست و چشم را ضعیف می کند، قضاوت را مختل می کند و زمان واکنش را کاهش می دهد.