به بیان ساده، یک روز تغذیه مجدد افزایش برنامه ریزی شده کالری برای یک روز به صورت هفتگی یا دو هفته ای است. در نظر گرفته شده است که به بدن شما یک مهلت موقت از محدودیت کالری بدهد.
آیا باید در یک روز استراحت دوباره تغذیه کرد؟
در یک روز استراحت بخورید
بنابراین یک خواب بعدازظهر یکشنبه اغلب دستور روز است، بنابراین کیفیت ترمیمی و بهبودی یک فرد به درستی بهبود می یابد. تغذیه مجدد برنامه ریزی شده.
غذاهای تغذیه مجدد چیست؟
تغذیه مجدد چیست؟ یک غذای مجدد معمولاً به عنوان افزایش برنامه ریزی شده در کالری که هنگام رژیم گرفتن برای نفی برخی از جنبه های منفی خوردن در کمبود کالری استفاده می شود، توصیف می شود. یعنی: کاهش سطح لپتین (و افزایش گرسنگی) کاهش میزان متابولیسم در حالت استراحت.
چه روزهای تغذیه مجدد؟
روز تغذیه مجدد روزی است که در آن شما عمداً بعد از یک دوره کمبود کالری بیش از حد کالری مصرف می کنید - چه از خوردن کالری کمتر یا افزایش فعالیت بدنی ناشی شود، یا هر دو (2، 3).
یک غذای تقلب در روز چیست؟
در اینجا پنج تقلب برنامه ریزی شده آورده شده است تا متابولیسم شما را تقویت کند و از احساس محرومیت از غذاهای مورد علاقه خود جلوگیری کند:
- چیزبرگر برهنه و سیب زمینی سرخ کرده. …
- پنیر Mac 'n' با ماکارونی نخودچی. …
- تاکو ماهی. …
- پنکیک. …
- ناچوهای بارگذاری شده.
