بهترین راه برای پاسخ به بی اعتباری عاطفی این است که به طرف مقابل بفهمانید که از نظر احساسی شما را بی اعتبار می کند. اگر این کار نمی کند و آنها اهمیت تأیید را از توضیحات شما نمی بینند، می توانید به درمان DBT مراجعه کنید. درمان DBT به احساسات شما فضایی برای وجود می دهد.
وقتی کسی احساسات شما را نادیده می گیرد به چه می گویند؟
بی اعتباری عاطفی عمل نادیده گرفتن یا طرد افکار، احساسات یا رفتارهای شخصی است. به کسی می گوید: «احساسات تو مهم نیست. احساسات شما اشتباه است.» بی اعتباری عاطفی می تواند باعث شود شما احساس بی اهمیتی یا غیرمنطقی کنید. این می تواند اشکال مختلفی داشته باشد و در هر زمان اتفاق بیفتد.
چگونه با بی اعتباری عاطفی مقابله می کنید؟
یاد بگیرید که به خودتان دلسوزی کنید و به جای تکیه بر سخنان دیگران شروع به کاوش و شناسایی احساسات واقعی خود کنید. فقط شما می دانید که چه احساسی دارید. درگیر شدن در مراقبت از خود و یافتن افراد سالم و حمایتگر در زندگی شما گام خوبی برای بهبودی از بی اعتباری است.
چگونه متوجه می شوید که کسی احساسات شما را باطل می کند؟
ابطال کننده بی توجه: رایج ترین مورد، زمانی است که شخصی شما را به طور کامل نادیده می گیرد. بطلان قضاوت: این موردی است که مردم همیشه شما را قضاوت می کنند. کنترل بی اعتباری: جایی که اعمال شما توسط شخص دیگری کنترل می شود. جنگ طلبباطل کنندگان: کسانی که از گوش دادن به طرف داستان شما امتناع می ورزند.
وقتی شریک زندگی شما احساسات شما را باطل می کند چگونه پاسخ می دهید؟
یکی از اولین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که از شریک زندگی خود به خاطر رفتار خود عذرخواهی کنید. اگر از باطل کردن احساسات آنها در گذشته ناراحت هستید، به آنها بفهمانید که متاسف هستید شروع خوبی است. سپس می‌توانید روی یادگیری نحوه بحث درباره احساسات به روش‌های سالم‌تر کار کنید.
