طناب زدن یک تمرین عالی برای بهبود ظرفیت قلبی و سوزاندن کالری است. … در این شرایط، من طناب پرش شارژی را توصیه می کنم. بیشتر طناب‌های بی‌سیم دارای یک صفحه کلید دیجیتال برای پیگیری زمان و تعداد پرش‌ها، به علاوه تخمین کالری سوزانده شده بر اساس قد و وزن شما هستند.
آیا طناب های پرش بدون طناب موثر هستند؟
این روش طناب پریدن بدون طناب برای چند گروه بسیار مفید است: کسانی که نمی توانند زیر دوبل انجام دهند اما می خواهند به مزایای حرکت پی ببرند (قدرت انفجار پایین بدن، استقامت قلبی عروقی و تقویت پا/مچ پا). … طناب زدن یک گرم کردن عالی برای دویدن و تمرین دوندگان است.
طناب پرش بی سیم چیست؟
طناب پرش بی سیم همچنین طبقات شما را ذخیره می کند و بدون گره خوردن است، بنابراین وقتی در پاهای شما گیر می کند مانند یک طناب پرش معمولی آسیبی نخواهد دید. امتیاز دیگر این است که این احتمالاً یک قطعه تجهیزاتی است که در واقع می توانید در آمازون پیدا کنید و نیازی نیست ماه ها برای آن منتظر بمانید!
آیا می توانم بدون طناب بپرم؟
پرش بدون طناب هنوز موثر است، اما به طور کلی به اندازه پریدن با طناب مفید نیست. به جای اینکه فقط بالا و پایین بپرید یا حتی جک های پرش را انجام دهید، می توانید اسکات و حتی فشار را به پرش های خود اضافه کنید. با این اضافات، پریدن به تمرین بسیار قدرتمندتری تبدیل می شود.
چند طناب پرش در روز باید انجام دهم؟
«در طناب زدن به عنوان کار کنیدبخشی از روتین شما در یک چرخه یک روز دیگر.» Ezekh توصیه می کند که مبتدیان فواصل زمانی یک تا پنج دقیقه ای ، سه بار در هفتهرا هدف بگیرند. ورزشکاران پیشرفته تر می توانند 15 دقیقه تلاش کنند و به آرامی به سمت یک تمرین 30 دقیقه ای، سه بار در هفته حرکت کنند.
