اصطلاح NOMOPHOBIA یا NO Mobile Phone Phone Phobia برای توصیف یک وضعیت روانی استفاده می شود که افراد ترس از جدا شدن از اتصال تلفن همراه دارند. اصطلاح NOMOPHOBIA بر اساس تعاریف توصیف شده در DSM-IV ساخته شده است، به عنوان "فوبیا برای چیزهای خاص/خاص" برچسب گذاری شده است.
چگونه می توانید نوموفوبیا را شناسایی کنید؟
پنج علامت نوموفوبیا
- وقتی باتری تلفنتان کم می شود، احساس اضطراب می کنید. …
- شما نمی توانید بدون گوشی هوشمند خود از خانه خارج شوید. …
- وقتی نمی توانید به تلفن خود دسترسی پیدا کنید، احساس ناراحتی می کنید. …
- برای بررسی گوشی هوشمند خود، زندگی خود یا دیگران را به خطر می اندازید. …
- در تعطیلات از تلفن خود برای بررسی به‌روزرسانی‌های کاری استفاده می‌کنید.
چرا نوموفوبیا بد است؟
اگرچه ممکن است به نظر برسد که تلفن هوشمند به طور موقت مشکل بی دست و پا را حل می کند، اما در واقع می تواند تاثیر منفی مانند افزایش احساس استرس، اضطراب، افسردگی یا حتی تنهایی داشته باشد.
چگونه بر نوموفوبیا غلبه کنم؟
برای درمان نوموفوبیا، مانند هر اعتیاد دیگری، مواجهه با مسیر سم زدایی می تواند مفید باشد: می توانید با قوانین ساده عقل سلیم شروع کنید، مانند خاموش کردن تلفن خود را خاموش کنید. در طول شب، تماشای یک فیلم کامل بدون بررسی اعلان‌های اجتماعی یا صرف ناهار، گوشی خود را در کیف بگذارید، اما همچنین می‌توانید فکر کنید …
نوموفوبیا متوسط چیست؟
آزمون شوندگان هستنداز آنها خواسته شد که به هر مورد در مقیاس 1 (کاملاً مخالفم) تا 7 (کاملاً موافقم) امتیاز دهند. سپس امتیاز آنها جمع می شود. کسانی که نمره 20 می گیرند، نوموفوبیک نیستند. 21 تا 60 نشان دهنده نوموفوبیا خفیف است. 61 تا 100 نشان دهنده نوموفوبیا متوسط است. و 101 یا بالاتر نشان دهنده نوموفوبیا شدید است.
