ضربه های جانبی کابل چیست؟

2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06

مسیرها. در مجاورت دسته وزنه بایستید بند مچ پا را به قرقره کابل پایین و سپس به مچ پای بیرونی خود وصل کنید. در حالی که زانوها و باسن خود را کمی خم کرده و شکم خود را منقبض نگه داشته اید، باسن خود را منقبض کرده و پای کار را به صورت قوس به طرفین "لگد زدن" به سمت بیرون بکشید تا جایی که هنگام بازدم به راحتی برود.

ضربه های جانبی کابل چه کار می کنند؟

کابل برگشتی عضلانی عمدتاً عضلات گلوتئال را کار می کند: عضلات سرینی ماکسیموس، مدیوس و مینیموس. عضلات سرینی یکی از قوی ترین و قوی ترین عضلات بدن انسان هستند. پس زدن کابل به شکل دادن به باسن و تقویت آن به عنوان یک واحد منسجم کمک می کند.

مزایای ضربات بغل چیست؟

ضربه پهلوی همه گروه‌های اصلی عضلانی پایین تنه را کار می‌کند، به‌ویژه عضلات چهارگانه، باسن و بیرونی ران‌ها. ضربات جانبی نیز به طور خودکار از عضلات هسته بدن ما استفاده می کند. ما به این تمرین هسته واکنشی می گوییم، جایی که هسته ما قوی تر می شود، زیرا ضربه کناری این عضلات را مجبور می کند به طور خودکار پاسخ دهند.

آیا ضربات کابل کار می کند؟

برگشت کابل در شکل دادن به باسن (باسن) و ساق پاها بسیار موثر است، به خصوص پشت پاهای شما به نام همسترینگ. از آنجایی که این حرکت بیشتر جایی را هدف قرار می دهد که همسترینگ شما به باسن می رسد، به ایجاد باسنی پرتر و گردتر کمک می کند.

ضربه زدن به کابل چه ماهیچه ای کار می کند؟

Glutes: با فرم مناسب، رشوه دادن یکی از بهترین تمرینات برای کار کردن شماست.عضلات سرینی، از جمله گلوتئوس ماکسیموس، گلوتئوس مدیوس و گلوتئوس مینیموس. همسترینگ: الگوی حرکت لگد زدن، همسترینگ پشت پاهای شما را در حالی که آنها را از پشت بلند می کنید فعال می کند.