در سه ماهه سوم بارداری، این تمرین ساده عملکرد واقعاً خاصی دارد. انجام کج‌های لگن می‌تواند به تشویق کودک کمک کند تا به بهترین موقعیت برای زایمان حرکت کند، به زایمان کمک کند و به کاهش درد زایمان کمک کند.
چه ورزش برای القای زایمان بهتر است؟
بهترین تمرینات برای القای زایمان در خانه
- پاهای خود را موازی کنید. بریشتر می‌گوید: «بسیاری از زنان باردار پاهای خود را باز می‌کنند، اما موازی کردن انگشتان پا می‌تواند به جدا کردن استخوان‌های نشسته کمک کند». …
- هم ترازی را حفظ کنید. …
- روی توپ زایمان بنشین. …
- کج شدن لگن را انجام دهید. …
- حالت پروانه را در نظر بگیرید. …
- پیاده روی کنید. …
- Perform Lunges.
چه موقعیت هایی می تواند باعث زایمان شود؟
موقعیت های قدرتمندی که می تواند به افزایش سرعت زایمان کمک کند
- ایستادن عمودی. …
- دور زدن روی توپ ورزشی. …
- "الک کردن" با Rebozo. …
- نشستن توالت. …
- چمباتمه زدن. …
- کار در وان.
چه ورزش هایی باعث می شود شما سریعتر گشاد شوید؟
روش های زیر می توانند به اتساع بدون استفاده از دارو کمک کنند:
- حرکت کنید. به اشتراک گذاری در Pinterest استفاده از توپ ورزشی ممکن است به تسریع اتساع کمک کند. …
- از توپ ورزشی استفاده کنید. یک توپ ورزشی بزرگ بادی که در این مورد توپ زایمان نامیده می شود نیز ممکن است کمک کننده باشد. …
- آرام باشید. …
- بخند. …
- سکس.
آیا تکان دادن باسن می تواند کمک کندالقای زایمان؟
انجام حرکات تکان دادن لگن در دوران بارداری می تواند درد کمر را تسکین دهد و انعطاف پذیری را بهبود بخشد. همچنین می تواند شما را برای زایمان آماده کند. استفاده از این روش در حین زایمان و در حین زایمان می تواند حواس او را از انقباضات دردناک منحرف کند، به حرکت نوزاد در کانال زایمان کمک کند و درد خفیف کمر را تسکین دهد.
