وقتی عادات تغذیه ای ضعیفی دارید، عملکرد ورزشی شما آسیب می بیند. این بدان معناست که شما هرگز نمی توانید به اوج خود برسید یا بیشترین بهره را از تمرینات خود ببرید زیرا بدن شما به درستی پشتیبانی نمی شود. این همچنین به این معنی است که نمی توانید کالری مورد نظر خود را به طور مؤثر بسوزانید.
اگر ورزش کنید اما بد غذا بخورید چه اتفاقی می افتد؟
خوردن بعد از تمرین، زمان گذراندن در باشگاه را از بین نمی برد. در واقع، ترمیم عضلات متکی به سوختی است که پس از آن به بدن خود می دهید. متابولیسم شما بهبود یافته و آماده مصرف آن کالری ها بعد از عرق کردن است. اگر چیزی کم می خورید، متابولیسم بهبود یافته شما آهسته می شود.
آیا می توانید رژیم غذایی بد را بسوزانید؟
وقتی صحبت از کالری به میان می آید، واضح است که مصرف آنها بسیار آسانتر و سریعتر از سوزاندن آنها است. به همین دلیل است که نمی توانید از یک رژیم غذایی بد سبقت بگیرید. در حالی که می‌توان از انتخاب‌های غذایی بد خود "ورزش کرد"، اما چندان عملی نیست.
آیا می توانید با بد خوردن و ورزش وزن کم کنید؟
ورزش در حالی که رژیم غذایی خود را نادیده می گیرد، استراتژی کاهش وزن خوبی نیست، فیزیولوژیست ورزشی، کتی لاوتون، پزشکی می گوید. لاوتون می گوید: «برای کاهش وزن، باید کالری بیشتری نسبت به آنچه مصرف می کنید بسوزانید یا کالری کمتری نسبت به مصرف روزانه بدنتان مصرف کنید. " اگر کمبود کالری نداشته باشید، وزن کم نمی کنید."
یعنی چه چیزی نمی توانید از یک رژیم غذایی بد پیشی بگیرید؟
نکته اصلی که گفته شددر مقاله این است که شما نمی توانید "از یک رژیم غذایی بد پیشی بگیرید." این ضرب المثل در اواسط دهه 2000 رایج شد تا بر اهمیت تغذیه خوب و نه به عنوان جایگزینی برای یک برنامه ورزشی خوب تاکید شود.
