درک آسیب به آمیگدال آمیگدال به کنترل پاسخ ترس ما کمک می کند، اما در بسیاری از عملکردهای شناختی دیگر نیز نقش مهمی ایفا می کند. بنابراین، آسیب به آمیگدال می تواند باعث مشکلات جدی، مانند تصمیم گیری ضعیف و اختلال در حافظه عاطفی شود.
اگر آمیگدال آسیب ببیند چه رفتارهایی تحت تأثیر قرار می گیرد؟
آسیب به آمیگدال باعث ایجاد مشکلاتی در موارد زیر می شود: تشکیل حافظه . حساسیت عاطفی . یادگیری و به خاطر سپردن.
چه چیزی می تواند بر آمیگدال تأثیر بگذارد؟
چه چیزی باعث آسیب به آمیگدال می شود؟ تغییرات ساختاری یا عملکردی در آمیگدال با طیف گسترده ای از شرایط روانپزشکی مانند اختلالات اضطرابی مختلف مانند اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، فوبیا، اختلالات هراس، افسردگی، اسکیزوفرنی و اوتیسم مرتبط است..
چگونه آمیگدال خود را آرام کنم؟
ذهنآگاهی. از مدیتیشن یا تنفس کنترل شده برای تمرکز انرژی بدن خود استفاده کنید. این به شما کمک می کند تا به یک تهدید یا استرس به روشی مسالمت آمیز پاسخ دهید. این به شما کمک می کند تا ربوده شدن آمیگدال را متوقف کنید تا بتوانید کنترل خود را حفظ کنید.
آیا می توانید آمیگدال خود را تمرین دهید؟
به لطف انعطاف پذیری، مغز شما می تواند روش های درمانی و شیوه زندگی جدید را بیاموزد که برای کوچک کردن آمیگدال کار می کند، از جمله: مدیتیشن. یک تمرین منظم مدیتیشن 30 دقیقه ای یک بار در روز می تواند به کاهش اندازه آمیگدال کمک کند، که می تواند این کار را برای شما آسان تر کند.منطقی فکر کنید.