شما ممکن است پس از یک روز کم خوابی خستگی بیش از حد را تجربه کنید، یا ممکن است به دلیل اینکه خواب کافی را برای مدت طولانی از دست داده اید، دچار خستگی مزمن شده باشید. یکی از اصطلاحات رایج برای خستگی بیش از حد ناشی از چند روز، هفته یا سال کم خوابی، بدهی خواب است.
آیا می توانید آنقدر خسته شوید که بخوابید؟
کاملاً ممکن است احساس خستگی کنید و در عین حال برای ترک کردن مشکل داشته باشید. برخی از استرس‌های زندگی و مشکلات سلامتی می‌توانند باعث ایجاد احساس خستگی در ما شوند، اما در عین حال آرامش و خوابیدن را دشوار می‌کنند.
چرا با وجود خستگی نمی توانم بخوابم؟
اگر خسته هستید اما نمی توانید بخوابید، ممکن است نشانه آن باشد که ریتم شبانه روزی شما خاموش است. با این حال، خستگی در تمام روز و بیدار بودن در شب نیز می تواند ناشی از عادت های بد چرت زدن، اضطراب، افسردگی، مصرف کافئین، نور آبی دستگاه ها، اختلالات خواب و حتی رژیم غذایی باشد.
چگونه خسته نباشم؟
درباره 10 دلیل پزشکی برای احساس خستگی بیشتر بخوانید
- برای غلبه بر خستگی اغلب غذا بخورید. …
- حرکت کنید. …
- برای به دست آوردن انرژی وزن کم کنید. …
- خوب بخوابید. …
- استرس را برای افزایش انرژی کاهش دهید. …
- صحبت درمانی خستگی را شکست می دهد. …
- کافئین را قطع کنید. …
- کمتر الکل بنوشید.
آیا خستگی بیش از حد یک چیز واقعی است عزیزم؟
Ståle Pallesen، دانشمند خواب در دانشگاه برگن، می گوید والدین خسته نیستند.به سادگی از فرسودگی خود دچار توهم می شوند: خستگی بیش از حد در واقع یک وضعیت واقعی است.
