ماساژ می تواند به کاهش درد کمک کند و در عین حال جریان خون را در ناحیه رگ به رگ شدن افزایش دهد. اگر آسیب به خصوص شدید یا دردناک باشد، فرد باید از یک ماساژدرمانگر واجد شرایط مشاوره بگیرد. برای آسیب های کمتر شدید، فرد می تواند ماساژ ملایم در خانه را امتحان کند.
آیا ماساژ زانوی پیچ خورده اشکالی ندارد؟
شروع به ماساژ عضلات بالا و زیر زانو کنید برای شل شدن عضلات و افزایش راحتی. یک تمرین آسان برای افزایش تحرک، خم کردن و صاف کردن زانو است. مهم است، از آنجایی که شما استراحت کرده اید و به زانو علاقه دارید، این کار مفصل را در حین آزمایش وضعیت رباط روان می کند.
آیا مالش عضلات برای رگ به رگ شدن خوب است؟
یک مالش عضلانی خوب تسکین موقت درد را ارائه می دهد و حتی می تواند با کاهش التهاب ناشی از آسیب حاد، بهبود و بهبودی را تسریع بخشد.
چند وقت می توانید مچ پا پیچ خورده را ماساژ دهید؟
چه زمانی می توانم ماساژ پیچ خوردگی مچ پا را شروع کنم؟ در مرحله حاد، بلافاصله پس از پیچ خوردگی مچ پا، اولویت اعمال اصول PRICE است (استراحت، یخ، فشرده سازی، ارتفاع)..
چگونه پیچ خوردگی مچ پا را سریع التیام می دهید؟
درمان
- استراحت. از فعالیت هایی که باعث درد، تورم یا ناراحتی می شود اجتناب کنید.
- یخ. بلافاصله به مدت 15 تا 20 دقیقه از کیسه یخ یا حمام لجن یخ استفاده کنید و هر دو تا سه ساعت یک بار در حالی که بیدار هستید این کار را تکرار کنید. …
- فشرده سازی. برای کمک به توقف تورم، مچ پا را با یک فشار دهیدباند کشی تا زمانی که تورم متوقف شود. …
- ارتفاع.
