ترشح ملاتونین توسط غده صنوبری انسان به طور قابل توجهی با افزایش سن متفاوت است. ترشح ملاتونین در طول ماه سوم یا چهارم زندگی شروع می شود و با تثبیت خواب شبانه همزمان می شود.
چه چیزی غده صنوبری را برای ترشح ملاتونین تحریک می کند؟
مهم است که توجه داشته باشید که "تاریکی" غده صنوبری را برای ترشح ملاتونین تحریک می کند در حالی که قرار گرفتن در معرض نور این مکانیسم را مهار می کند [12].
چه چیزی باعث ترشح ملاتونین می شود؟
سنتز و آزادسازی ملاتونین توسط تاریکی تحریک می شود، ملاتونین "بیان شیمیایی تاریکی" است و توسط نور مهار می شود [4]. اطلاعات نوری از شبکیه از طریق هسته سوپراکیاسماتیک هیپوتالاموس (SCN) و سیستم عصبی سمپاتیک به غده صنوبری منتقل می شود [5].
ملاتونین در چه مرحله ای از خواب ترشح می شود؟
این مهار در فاز تاریک آزاد می شود و منجر به سنتز/آزادسازی ملاتونین و در نتیجه ارتقای خواب می شود. چرخه خواب و بیداری تنها یکی از بسیاری از ریتم های شبانه روزی است. بدون محرک، دوره شبانه روزی خواب/بیداری حدود 24.2 ساعت است، اما این می تواند از 23.8 تا 27.1 ساعت متغیر باشد.
اوج ملاتونین در چه زمانی است؟
بعد از مصرف یک مکمل خوراکی، ملاتونین در حدود ۱ ساعت به اوج خود می رسد. ممکن است در این مرحله احساس خواب آلودگی کنید. اما مثل همه داروهاملاتونین روی همه افراد متفاوت است. ممکن است زمان کم و بیش طول بکشد تا اثرات آن را احساس کنید.
