2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
تغییر سبک زندگی
- ورزش. سعی کنید حداقل 30 دقیقه بیشتر از روزهای هفته فعال باشید. …
- تغذیه. سعی کنید در برابر هوس های غذایی ناسالم که می تواند با PMS ایجاد شود، مقاومت کنید. …
- خواب. اگر هفته ها تا پریود فاصله داشته باشید، نخوابیدن کافی می تواند خلق و خوی شما را از بین ببرد. …
- استرس. استرس مدیریت نشده می تواند علائم افسردگی را بدتر کند.
چگونه می توانم احساساتم را قبل از پریود کنترل کنم؟
گزینه های درمانی PMS زیر می تواند به تثبیت نوسانات خلقی و بهبود سلامت عاطفی زنان در هفته های قبل از قاعدگی کمک کند:
- ورزش. فعالیت بدنی می تواند خلق و خوی را بهبود بخشد و افسردگی را بهبود بخشد. …
- وعده های غذایی کوچک و مکرر. …
- مکمل های کلسیم. …
- از کافئین، الکل و شیرینی جات پرهیز کنید. …
- مدیریت استرس.
چه چیزی به افسردگی قبل از قاعدگی کمک می کند؟
مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) - که شامل فلوکستین (Prozac، Sarafem)، پاروکستین (Paxil، Pexeva)، سرترالین (Zoloft) و غیره هستند - در کاهش علائم خلقی SSRI ها خط اول درمان برای PMS شدید یا PMDD هستند. این داروها به طور کلی روزانه مصرف می شوند.
آیا می توانید به افسردگی قبل از پریود مبتلا شوید؟
PMS باعث نفخ، سردرد و حساس شدن سینه می شود یک یا دو هفته قبل از پریود. با PMDD، ممکن است علائم PMS همراه با تحریک پذیری شدید، اضطراب یا افسردگی داشته باشید.این علائم در عرض چند روز پس از شروع قاعدگی بهبود می یابند، اما می توانند آنقدر شدید باشند که زندگی شما را مختل کنند.
چرا قبل از پریود اینقدر احساساتی می شوم؟
چرا این اتفاق می افتد؟ دلیل دقیق غم و اندوه و PMS قبل و در طول قاعدگی به طور قطعی شناخته نشده است. با این حال، کارشناسان معتقدند که کاهش استروژن و پروژسترون که پس از تخمک گذاری اتفاق می افتد، یک محرک است. این هورمون ها تولید سروتونین، یک انتقال دهنده عصبی شیمیایی را کاهش می دهند.
توصیه شده:
چگونه سیم های کوبنده روی بریس ها را کنترل کنیم؟
فقط با استفاده از موم جدید و استفاده نشده، تکه کوچکی از موم را به شکل توپی به اندازه یک نخودبغلتانید. موم را روی ناحیه خشک دهان جایی که سیم بیرون زده یا باعث تحریک می شود، بمالید. گونه خود را برای چند ثانیه دور از ناحیه نگه دارید و مطمئن شوید که موم در جای خود قرار دارد.
چگونه باگ سبز را کنترل کنیم؟
گرین‌شكب‌ها باید با حشره‌كش كنترل شوند، زمانی كه حدود بیست درصد نهال‌ها آلوده شده‌اند، اما قبل از از بین رفتن گیاهان. هنگامی که بیست درصد از گیاهان بزرگتر تا مرحله بوت شدن دارای لکه های قرمز یا زرد هستند، اما قبل از اینکه برگهای بزرگی از بین بروند، باید ساس سبز را کنترل کرد.
چگونه خشونت را کنترل کنیم؟
یک دیده بان محله یا یک گشت اجتماعی راه اندازی کنید، با همکاری پلیس. اطمینان حاصل کنید که خیابان ها و خانه های شما از نور کافی برخوردار هستند. مطمئن شوید که همه جوانان محله راه‌های مثبتی برای گذراندن اوقات فراغت خود دارند، از طریق تفریحات سازمان‌یافته، برنامه‌های آموزشی، کار نیمه‌وقت و فرصت‌های داوطلبانه.
چگونه قاعدگی را بدون کنترل بارداری تنظیم کنیم؟
8 درمان خانگی مبتنی بر علم برای پریودهای نامنظم یوگا را تمرین کنید. در پینترست به اشتراک بگذارید … وزن سالم خود را حفظ کنید. تغییر در وزن شما می تواند بر دوره های قاعدگی شما تأثیر بگذارد. … به طور منظم ورزش کنید. … چیزها را با زنجبیل ادویه کنید.
در کنترل یا تحت کنترل؟
در کنترل: قابلیت هدایت یک موقعیت، شخص یا فعالیت. تحت کنترل: (از یک خطر یا اضطراری) به طوری که مردم بتوانند با موفقیت با آن مقابله کنند. وقتی چیزی تحت کنترل است به چه معناست؟ : قابل کنترل یا مدیریت با موفقیت: خارج از کنترل نبود او آرام بود و اوضاع را تحت کنترل داشت.
