2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
کشش‌آپ‌ها عمدتاً عضلات پشت شما را هدف می‌گیرند، به‌ویژه ماهیچه‌های لت، بلکه عضلات سینه و شانه‌های شما را نیز هدف قرار می‌دهند. در مقایسه با چانه بالا، کشش بهتر عضلات ذوزنقه تحتانی پشت شما، بین تیغه های شانه را درگیر می کند. Sobuta می‌گوید گیرنده رو دستی pull-up فعال‌سازی زنجیره خلفی را بهبود می‌بخشد.
کدام کشش برای کمر بهتر است؟
بهترین تمرینات پشت با استفاده از نوار کشش
- 1 - کشویی های متوالی. pulldown lat برای هر کسی که تازه شروع کرده است عالی است. …
- 2 - کشش کمکی. …
- 3 - چانه بالا. …
- 4 - کشش های منفی. …
- 5 - محکم بمانید. …
- 6 - بالا بردن زانو. …
- 7 - کشش با دستگیره عریض. …
- 8 - بالا کشیدن شانه ها.
آیا دستگیره pull-up مهم است؟
هنگام انجام کشش یا شین آپ، نزدیک کردن دست ها به هم منجر به فعال شدن بیشتر پک می شود. ولر می‌گوید، «هرچه چنگال باریک‌تر باشد، نوک‌های شما بیشتر می‌توانند درضربه بزنند. به همین دلیل است که افراد تمایل دارند برای چانه‌آپ‌های وزن دار خیلی باریک در دست بگیرند.
آیا کشیدن به پایین کمر جواب می دهد؟
کشش از نظر فنی روی پاهای شما کار نمی کند، اما نحوه قرار دادن آنها می تواند بر نحوه کار سایر عضلات تأثیر بگذارد. برای مثال، دراز کردن پاها در حین بالا کشیدن، قسمت میانی و پایین کمر را درگیر می کند.
کدام نوع کشش بهتر است؟
چانه رو به بالا احتمالاً دوستانه ترین نوع ورزش کششی است، واین به این دلیل است که کمترین شباهت را دارد. گرفتن معکوس بازی را به طور کامل تغییر می دهد و به این معنی است که عضله دوسر شما تقریباً همه چیز را انجام می دهد.
توصیه شده:
کدام مدل لباس دارای درز دور کمر است؟
یک لباس امپراتوری لباسی با کمر بلند زیر سینه است. به لباس بدون خط کمر چه می گویید؟ زیبا و راحت، یک لباس شیفت به عنوان لباسی با خط صاف و بدون چیزی که کمر را تنگ می کند، تعریف می شود. این لباسی است که مستقیماً از شانه ها به پایین خط پاچه می افتد.
دسته دسته بیرون می آیند؟
در تعداد زیاد ظاهر می شوند یا عمل می کنند. روز زیبایی بود، اما زنبورها دسته دسته بودند. مردم در اعتراض به طرح جنجالی شهردار امروز دسته جمعی در مقابل شهرداری آمده اند. بیرون آمدن دسته جمعی به چه معناست؟ : به مقدار زیاد مردم دسته دسته آمدند تا آواز او را بشنوند.
آنها را دسته دسته دارد؟
اگر می گویید مردم دسته دسته به جایی می روند یا کاری را انجام می دهند، تأکید می کنید که تعداد آنها بسیار زیاد است. دانشمندان با تعدادکشور را ترک می کنند. داشتن چیزی دسته جمعی به چه معناست؟ : به مقدار زیاد مردم برای شنیدن آواز او جمع شدند.
کمر کوتاه یا کمر بلند چیست؟
کمر کوتاه یا کمر بلند به چه معناست؟ کمر کوتاه به این معنی است که تنه نسبتاً کوتاهی نسبت به طول پای خود دارید. کمر بلند به این معنی است که تنه نسبتاً بلندی نسبت به پاهای خود دارید. اگر کمر کوتاهی دارید، به نظر می رسد که تنه نسبتاً کوتاه و پاهای بلندی دارید.
برای خوانایی بهتر بهتر است نقاط گلوله باشند؟
نقاط گلوله خود را در صورت امکان متقارن نگه دارید به این معنا که هر کدام یک خط، هر کدام دو خط، و غیره. چه زمانی باید از نقاط گلوله استفاده کنید؟ Bullet points برای جلب توجه به اطلاعات مهم در یک سند استفاده می شود تا خواننده بتواند مسائل و حقایق کلیدی را به سرعت شناسایی کند.
