برای بزرگسالان سالم، تقریباً هیچ محدودیتی در میزان مطمئن میوه ای که می توانید مصرف کنید وجود ندارد. بزرگترین نگرانی برای بیشتر میوه ها، از جمله نارنگی، میزان بالای قند طبیعی آنهاست. با این حال، نارنگی همچنین منبع خوبی از فیبر است. فیبر جذب کلی قند از میوه ها را محدود می کند.
در روز چند کلمانتین باید بخورید؟
این میوه سرشار از فیبر و مواد مغذی ضروری مانند ویتامین C، فولات، کلسیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم است که به فواید زیادی برای سلامتی تبدیل می شود. اجازه دهید ۷ دلیل به شما ارائه دهیم که چرا باید حداقل ۱، کلمانتین، در روز، هر روز مصرف کنید.
آیا خوردن 5 پرتقال در روز برای شما مضر است؟
تورنتون وود گفت،
پرتقال برای شما عالی است، اما باید در حد اعتدال از آن لذت ببرید. او گفت: "اگر به محتوای بالای فیبر حساس هستید، خوردن مقادیر زیاد می تواند علائم گوارشی را برای شما ایجاد کند، بنابراین [بهتر است] بیشتر از یک فیبر در روز مصرف نکنید".
اگر هر روز نارنگی بخورید چه اتفاقی می افتد؟
طبق سری مواد غذایی طبیعی، نارنگی می تواند هضم غذا را بهبود بخشد، فشار خون را تنظیم کند، از قلب شما محافظت کند و خطر ابتلا به سرطان، دیابت و پوکی استخوان را کاهش دهد.
آیا خوردن بیش از حد نارنگی برای شما مضر است؟
مقادیر زیاد می تواند باعث ایجاد حفره شود. مصرف زیاد مرکبات یا آب میوه ها می تواند خطر ابتلا به پوسیدگی را افزایش دهد. به این دلیل استاسید موجود در مرکبات مینای دندان را فرسایش می دهد (32، 33). اگر در طول روز آب لیمو بنوشید و دندان‌هایتان را با اسید بشویید، این یک خطر خاص است.
