لسیتین یک مکمل کم خطر در نظر گرفته می شود که ممکن است از قبل برای حفظ سلامت خود استفاده کنید. اما همه مواد مغذی بهتر است به شکل کامل در غذا مصرف شوند.
می توانید لسیتین را با معده خالی مصرف کنید؟
مقدار مصرف: با معده خالی، ترجیحاً 1 ساعت قبل از غذا مصرف شود و تا 30 دقیقه بعد از آن غذا نخورید. مقدار مصرف متفاوت است… از یک
دو قاشق چایخوری 2 بار در روز تا 1-2 اونس.
چگونه لسیتین را مصرف می کنید؟
مقدار و دوز
بقیه می گویند 300 میلی گرم را دو یا سه بار در روز برای فواید سلامت عمومی مصرف کنید. هر مکمل لسیتین - چه به شکل کپسول، پودر یا مایع باشد - باید دستورالعمل دوز داشته باشد، بنابراین باید دستورالعمل‌های سازنده موجود در بسته‌بندی را دنبال کنید.
عوارض جانبی لسیتین چیست؟
لسیتین به احتمال زیاد برای بیشتر افراد بی خطر است. این می تواند عوارض جانبی از جمله اسهال، حالت تهوع، درد شکم، یا پریایجاد کند.
آیا لسیتین معده شما را ناراحت می کند؟
در دوزهای معمولی، لسیتین ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند. اینها می تواند شامل درد معده، اسهال یا مدفوع شل باشد. اگر لسیتین بیش از حد مصرف کنید، مشخص نیست چه علائمی ایجاد می شود. زنان باردار یا شیرده باید قبل از مصرف مکمل‌ها با پزشک خود صحبت کنند.
