معادله محاسبه مزومورفی این است: مزومورفی=0.858 x وسعت استخوان بازو + 0.601 x پهنای استخوان ران + 0.188 x دور بازو اصلاح شده + 0.161 x دور ساق اصلاح شده - ارتفاع0.131 4 + 4..
چگونه نوع سوماتوی خود را پیدا می کنید؟
در هر یک از سه دسته، یک نفر عموماً در یک مقیاس از 1 تا 7 طبقه بندی می شود (اگرچه رتبه های بالاتر ممکن است)، اگرچه شما نمی توانید در هر سه امتیاز بالایی کسب کنید. این سه عدد با هم یک عدد سوماتوتایپ به دست می‌دهند که ابتدا امتیاز آندومورفی، سپس مزومورفی و در نهایت اکتومورفی (مثلاً 1-5-2) است.
چگونه می توانید نوع بدن خود را تشخیص دهید؟
در اینجا چگونه است:
- با استفاده از یک نوار اندازه گیری، اندازه سینه خود را اندازه گیری کنید. یک سوتین مناسب بپوشید و تمام قسمت سینه خود را اندازه بگیرید.
- از یک دوست بخواهید که در این مورد به شما کمک کند. اندازه گیری شانه های خود را بدست آورید. …
- سپس، اندازه دور کمر خود را بگیرید. …
- در نهایت، باسن خود را اندازه بگیرید.
3 سوماتوتیپ چیست؟
افراد با تیپ بدنی ارثی بر اساس ساختار اسکلتی و ترکیب بدن متولد می شوند. اکثر افراد ترکیبی منحصر به فرد از سه نوع بدن هستند: ectomorph، mesomorph و endomorph. اکتومورف ها بلند و لاغر هستند، چربی بدن کمی دارند و ماهیچه کمی دارند.
چگونه بفهمم مزومورف اکتومورف هستم یا اندومورف؟
برای یادآوری سه نوع عبارتند از:
- Ectomorphs - نوع لاغر، لاغر. گاهی اوقات به آن چربی لاغر می گویند. آنها استخوانی هستند،متابولیسم سریع و چربی بدن کم دارند.
- Endomorphs - بزرگتر، گردی نرم دارند و به سختی چربی بدن را از دست می دهند.
- Mesomorphs - انواع عضلانی، لاغر و به طور طبیعی ورزشکار و به راحتی عضله به دست می آورند.
What's Your Body Type (100% ACCURATE EASY TEST) Ectomorph Mesomorph Endomorph Diet & Workout Shape
