2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
اغلب علت شانه درد ناشی از پرس سینه کشش عضلات روتاتور کاف است. روتاتور کاف مجموعه ای از 4 عضله است که شانه شما را حرکت می دهد. هر 4 ماهیچه به جلوی شانه متصل می شوند که می تواند منبع درد باشد.
آیا پرس نیمکت برای روتاتور کاف بد است؟
"اما بار کردن همان ماهیچه ها با هالتر سنگین هفته به هفته می تواند به طور بالقوه به تاندون ها، رباط ها و غضروف داخل مفصل شانه، به ویژه روتاتور کاف و لابروم."
چگونه بفهمم که روتاتور کاف خود را پاره کرده ام؟
شایع ترین علائم پارگی روتاتور کاف عبارتند از:
- درد در هنگام استراحت و در شب، به ویژه اگر روی شانه آسیب دیده دراز بکشید.
- درد هنگام بلند کردن و پایین آوردن بازو یا با حرکات خاص.
- ضعف هنگام بلند کردن یا چرخاندن بازو.
- احساس کرپیتوس یا ترقه هنگام حرکت دادن شانه در موقعیت های خاص.
چگونه روتاتور کاف خود را تقویت می کنید؟
آرنج بازوی آسیب دیده خود را تا ۹۰ درجه خم کنید و آرنج را به پهلو استراحت دهید. ساعد شما باید روی شکم قرار گیرد. یک دمبل سبک را در دست طرف آسیب دیده نگه دارید و آرنج خود را روی پهلوی خود نگه دارید، به آرامی دمبل را به سمت سقف بالا بیاورید. در صورت احساس فشار، چرخش بازوی خود را متوقف کنید.
چگونه درد شانه را تسکین دهم؟
مراقبت در منزل
- یخ را روی ناحیه شانه قرار دهیدبه مدت 15 دقیقه، سپس آن را به مدت 15 دقیقه بگذارید. این کار را 3 تا 4 بار در روز به مدت 2 تا 3 روز انجام دهید. …
- در چند روز آینده به شانه خود استراحت دهید.
- به آرامی به فعالیت های معمولی خود بازگردید. …
- مصرف ایبوپروفن یا استامینوفن (مانند تیلنول) ممکن است به کاهش التهاب و درد کمک کند.
توصیه شده:
آیا تونل کارپال می تواند باعث درد شانه شود؟
در ابتدا، علائم سندرم تونل کارپال می آیند و می روند، اما با بدتر شدن وضعیت، علائم ممکن است ثابت شوند. درد ممکن است از بازو تا شانه سرایت کند. با گذشت زمان، اگر سندرم تونل کارپال درمان نشود، می‌تواند باعث از بین رفتن عضلات سمت شست دست شما (آتروفی) شود.
آیا سی تی می تواند باعث درد شانه شود؟
سندرم تونل کارپال، ناشی از "عصب فشرده" در مچ دست، علاوه بر دست، در شانه نیز قابل احساس است. درد ناشی از شانه اغلب می‌تواند منجر به درد ثانویه در گردن یا حتی گزگز گهگاهی در دست شود. آیا تونل کارپال می تواند کل بازوی شما را آسیب ببیند؟ در ابتدا، علائم سندرم تونل کارپال می آیند و می روند، اما با بدتر شدن وضعیت، علائم ممکن است ثابت شوند.
آیا برای درد شانه باید از بند استفاده کرد؟
استفاده صحیح زمان بهبودی و بهبودی را بهبود می بخشد پس از آسیب به شانه، آرنج یا مچ دست، ممکن است لازم باشد برای محافظت از آن در حین بهبود، از شما خواسته شود که یک بند بر روی بازوی خود ببندید. پوشیدن بند بازوی شما را در برابر بدن شما نگه می دارد و مانع از حرکت بیش از حد بازوی خود در هنگام بهبودی پس از آسیب می شود.
چرا شانه ها بعد از جراحی درد می کنند؟
تصور می‌شود درد شانه پس از جراحی لاپاراسکوپی به دلیل تحریک عصب فرنیک است که ممکن است عمدتاً ناشی از دی اکسید کربن باد شده باشد. با این حال، درد شانه می‌تواند ناشی از کشش شانه باشد که توسط بسیاری از عضلات و رباط‌ها محدود می‌شود. آیا درد شانه بعد از جراحی طبیعی است؟ بروز درد شانه از 35% تا 80% متغیر است و از خفیف تا شدید متغیر است.
چرا وقتی مو در جهت های مختلف حرکت می کند درد می کند؟
فولیکولیت، فورونکولوز و کاربونکلوز همه عفونت‌های فولیکول‌های مو هستند که می‌توانند باعث حساسیت پوست سر شوند. این عفونت ها می توانند دردناک، دردناک یا در اثر لمس گرم باشند. آنها اغلب پشت گردن، پشت پوست سر یا زیر بغل را درگیر می کنند. گاهی اوقات، چرک ممکن است از این ضایعات پوستی خارج شود.
