برای یک فرد با جثه متوسط، طناب زدن حتی ممکن است بیش از 10 کالری در دقیقه بسوزاند. اما طناب زدن به تنهایی برای کمک به کاهش وزن کافی نخواهد بود. طناب زدن می تواند بخشی از یک رژیم غذایی و ورزش باشد که متابولیسم شما را افزایش می دهد و به کاهش وزن سریع کمک می کند.
چقدر باید بپرم تا وزن کم کنم؟
پرش برای فقط ۲۰ دقیقه (کمتر از نیمی از زمانی که برای دویدن های شبانه من صرف کردم) از نظر کاهش وزن و استقامت نتایج بهتری داشت.
آیا بالا و پایین پریدن چربی می سوزاند؟
همچنین یک چربی سوز عالی است. طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت، طناب زدن تقریباً 750 کالری در ساعت می سوزاند که بیشتر از هر ورزش محبوب دیگری به جز دویدن است. هر چه سریعتر بپرید، کالری بیشتری می سوزانید.
آیا پریدن چربی ران را کاهش می دهد؟
JUMPING JACKS: این تمرین کل بدن گروه های مختلف ماهیچه ای را در بدن شما فعال می کند. این یک تمرین عالی برای از بین بردن چربی ران شما است. … در حالی که پاهای خود را به طرفین بیرون می پرید، دست های خود را بالای سر خود ببرید. بلافاصله حرکت را معکوس کنید تا به حالت ایستاده بپرید.
چه غذاهایی باعث چربی ران می شوند؟
بزرگترین مقصران ماکارونی، برنج سفید و نان، شیرینی، نوشابه، و دسر هستند. این غذاها باعث می شوند که سطح قند خون شما بالا برود، سپس بلافاصله پس از آن سقوط کند.
