انتخابهای خوب (یک وعده در هفته بخورید) شامل گروپر، هالیبوت، ماهی ماهی، اسنپر و ماهی تن باله زرد است. ماهی هایی که باید از آن اجتناب کنید عبارتند از اره ماهی، کوسه، نارنجی، مارلین و ماهی خال مخالی. برای لیست کامل، اینجا را کلیک کنید. هر ماهی که توسط زنان باردار یا شیرده خورده می شود باید به خوبی پخته شود و هرگز از مایکروویو برای پختن ماهی استفاده نکنید.
آیا ماهی تره کیهی سرشار از جیوه است؟
او انواع روغنی ماهی، مانند ماهی تن و ماهی خال مخالی را توصیه می کند، زیرا آنها غنی تر از امگا 3 هستند و به طور کلی دارای جیوه کم هستند. ماهی‌های دیگر که در زنجیره غذایی پایین‌تر و متعاقباً جیوه کمتری دارند عبارتند از: ماهی تن، تاراکیهی، ماهی کاد آبی، هوکی، جان دوری، مونک ماهی، انبار، طعمه سفید و ساردین.
چه ماهی می توانم در دوران بارداری بخورم؟
غذاهای دریایی متنوعی بخورید که دارای جیوه کم و اسیدهای چرب امگا 3 هستند، مانند: سالمون . آنچوی . شاه ماهی.
گزینه‌های مطمئن دیگر عبارتند از:
- میگو.
- Pollock.
- تیلاپیا.
- Cod.
- گربه ماهی.
- کنسرو ماهی تن سبک.
آیا ماهی توربوت سرشار از جیوه است؟
ماهی روغنی همچنین می تواند حاوی جیوه باشد. بنابراین، شما نباید بیش از دو وعده ماهی چرب (مانند سالمون، قزل آلا، ساردین، ماهی خال مخالی) و برخی از ماهی های غیر روغنی (مانند سگ ماهی، باس دریایی، سیم دریایی، سقز، هالیبوت، خرچنگ) مصرف کنید.
آیا Blue Grenadier سرشار از جیوه است؟
عطارد .فقط تعداد بسیار کمی از گونه‌های غذاهای دریایی حاوی جیوه هستند - معمولاً شکارچیان درجه بالاتر (مانند کوسه‌های بزرگ) یا آنهایی که تا سنین بالاتر زندگی می‌کنند (Blue Grenadier). اکثر غذاهای دریایی استرالیا خطری ندارند.
