ازاز سوشی های زیر در دوران بارداری اجتناب کنید: آهی (تون باله زرد) آجی (ماهی خال مخالی) بوری (دم زرد بالغ)
آیا خوردن ماهی خال مخالی در بارداری اشکالی ندارد؟
ماهی یک غذای بسیار مغذی است که چربی های امگا 3، ید و سلنیوم را تامین می کند. ماهی سفید را می‌توان در هر زمانی مصرف کرد، اما در دوران بارداری، بهتر است ماهی‌های روغنی مانند ساردین، ماهی خال مخالی و سالمون را به بیش از دو بار در هفته محدود کنید..
آیا همه ماهی خال مخالی سرشار از جیوه است؟
آتلانتیک و خال مخالی اتکا از آلاسکا سرشار از امگا 3 ضد التهاب و جیوه کمی هستند، اما همه ماهی خال مخالی ها به اندازه کافی خوب نیستند. شاه خال مخالی، از اقیانوس اطلس غربی و خلیج مکزیک، دارای محتوای جیوه بالایی است. زومپانو همچنین به دلیل نگرانی‌های مربوط به جیوه محدود کردن ماهی خال مخالی اسپانیایی را پیشنهاد می‌کند.
آیا ماهی خال مخالی برای شما خوب است؟
ماهی خال مخالی یک منبع عالی از ویتامین های A، D و B12 است. دارای محتوای بالایی از اسیدهای چرب EPA و DHA (امگا-3) است.
آیا سر صاف سرشار از جیوه است؟
باید از انواع خاصی از ماهی ها و همه انواع الکل خودداری کنید. … شما می توانید انواع ماهی و غذاهای دریایی را که دارای جیوه کم هستند بخورید، به عنوان مثال کنسرو ماهی تن و ماهی آزاد، ماهی تن و سالمون تازه، باراموندی، سر صاف، خس خس، لینگ، اسناپر..
