زمان خوب برای شکست دادن مورف پارتیشن نشده حدود ۴۰ دقیقه برای ورزشکاران پیشرفته و کمتر از ۳۰ دقیقه برای ورزشکاران نخبه است. اگر مبتدی هستید، یک نقطه عطف خوب 60 دقیقه است.
Murph time no جلیقه خوب چیست؟
میانگین زمان مورف کامل بدون جلیقه بین ۴۰ دقیقه تا ۵۰ دقیقه است. زمان مناسب بین 40 تا 35 دقیقه است و ورزشکاران سطح بالا به دنبال تکمیل آن در 35 دقیقه یا کمتر هستند. و شکستن زیر 30 دقیقه غیر معمول نیست.
میانگین زمان مورف چقدر است؟
میانگین زمان برای این تمرین می تواند از 47 دقیقه تا 57 دقیقه متغیر باشد. بسته به اینکه مسیر دویدن شما دارای تپه است یا خیر، سعی کنید در صورت امکان 1 ساعت استراحت کنید. سریع‌ترین زمان‌های مورف از 40 دقیقه تا 45 دقیقه است.
آیا مورف بدون جلیقه Rx است؟
Rx Murph با پوشیدن جلیقه انجام می شود: ۲۰ پوند برای مردان و ۱۵ پوند برای زنان. توصیه نمی کنیم تا آخرین لحظه منتظر بمانید تا یک جلیقه وزنه بخرید یا تمرین کنید و سپس سعی کنید "Murph" را انجام دهید. قبل از انجام این تمرین باید به وزن عادت کنید و در جلیقه راحت باشید.
بهترین زمان مورف چیست؟
رکورد تأیید شده فعلی برای مورف در بازی‌های CrossFit 2016 توسط جاش بریجز در 34 دقیقه و 38.83 ثانیه ثبت شد.
