برخی از شرایط پزشکی وجود دارد که می تواند باعث افزایش وزن شود و کاهش وزن را بسیار دشوارتر کند. اینها شامل کم کاری تیروئید، سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) و آپنه خواب است. برخی داروها همچنین می توانند کاهش وزن را سخت تر کنند - یا حتی باعث افزایش وزن شوند.
چرا با ورزش و رژیم لاغر نمی شوم؟
یکی از اصلی ترین دلایلی که باعث می شود کالری سوزی از طریق ورزش همچنان منجر به کاهش وزن نشود، به دلیل فعالیت بیش از حد، یا التهاب بدن شما است. اگر روزانه بیش از حد سخت ورزش کنید، التهاب بیش از حد در بدن شما وجود دارد. تمام التهاب‌های اضافه شده باعث می‌شود وزن بیشتری نسبت به کاهش وزن اضافه کنید.
چرا وزن من دیگر کاهش نمی یابد؟
متابولیسم آهسته شما کاهش وزن شما را کاهش می دهد، حتی اگر همان تعداد کالری مصرف کنید که به کاهش وزن کمک کرده است. وقتی کالری هایی که می سوزانید با کالری هایی که می خورید برابری می کند، به یک فلات می رسید. برای کاهش وزن بیشتر، باید یا فعالیت بدنی خود را افزایش دهید یا کالری مصرفی خود را کاهش دهید.
آیا شرایطی وجود دارد که شما را از کاهش وزن باز دارد؟
بیماری های مرتبط با افزایش وزن، چاقی و ناتوانی در کاهش وزن عبارتند از کم کاری تیروئید، سندرم تخمدان پلی کیستیک و سندرم کوشینگ. کم کاری تیروئید درمان نشده متابولیسم را کند می کند که کاهش وزن را سخت می کند.
وقتی دیگر نمی توانید وزن کم کنید چه کار می کنید؟
اینجا14 نکته برای شکستن سطح کاهش وزن
- کربوهیدرات را کاهش دهید. تحقیقات تایید کرده اند که رژیم های کم کربوهیدرات برای کاهش وزن بسیار موثر هستند. …
- فرکانس یا شدت ورزش را افزایش دهید. …
- هر چیزی را که می خورید ردیابی کنید. …
- در مصرف پروتئین کوتاهی نکنید. …
- استرس را مدیریت کنید. …
- روزه متناوب را امتحان کنید. …
- پرهیز از الکل. …
- فیبر بیشتر بخورید.
