درد دنبالچه که به آن کوکسیدینیا یا کوکسیگودینا نیز می گویند، معمولاً طی چند هفته یا چند ماه خود به خود از بین می رود. برای کاهش درد دنبالچه در این مدت، ممکن است کمک کند: در حالی که نشسته اید به جلو خم شوید.
چه زمانی برای درد دنبالچه باید به پزشک مراجعه کنم؟
اگر درد در در دنباله و هر نوع دیگری داشتید باید فوراً با پزشک تماس بگیرید. از دیگر علائم زیر: افزایش ناگهانی تورم یا درد. یبوست که برای مدت طولانی ادامه دارد. بی حسی، ضعف یا گزگز ناگهانی در هر دو یا هر دو پا.
چه مدت طول می کشد تا از شر درد دنبالچه خلاص شوید؟
آسیب استخوان دنبالچه می تواند بسیار دردناک باشد و به کندی بهبود یابد. زمان بهبودی دنبالچه آسیب دیده به شدت آسیب بستگی دارد. اگر شکستگی دارید، بهبودی ممکن است بین 8 تا 12 هفته طول بکشد. اگر آسیب دنبالچه شما کبودی باشد، بهبودی حدود 4 هفته طول می کشد.
آیا درد دنبالچه قابل درمان است؟
در حالی که هیچ درمانی فوری برای درد دنبالچه وجود ندارد، برخی از تمرینات و حرکات کششی می توانند به کاهش فشاری که باعث درد دنبالچه می شود کمک کنند. حرکات مختلف یوگا می تواند برای کشش عضلات و رباط های متصل به دنبالچه فوق العاده باشد. زنان باردار مبتلا به درد دنبالچه نیز می توانند از کشش سود ببرند.
چگونه می توانم جلوی صدمه زدن به دنبالچه ام را بگیرم؟
اقدامات مراقبت از خود
- از یک بالشتک مخصوص دنبالچه استفاده کنید - این بالشتک ها را می توان به صورت آنلاین و ازتعدادی مغازه؛ آنها به کاهش فشار روی استخوان دنبالچه شما در هنگام نشستن کمک می کنند.
- تا حد امکان از نشستن طولانی مدت خودداری کنید – سعی کنید به طور منظم بایستید و راه بروید. خم شدن به جلو در حالی که نشسته اید نیز ممکن است کمک کننده باشد.
