بسیاری از مردم پس از مصرف قهوه کافئین دار یا نوشیدنی های حاوی قهوه دچار عصبانیت می شوند. لرزش به یک احساس فیزیکی احساس عجله و سپس سقوط ناگهانی انرژی اشاره دارد. این احساس می‌تواند باعث شود بسیاری از افراد احساس بی‌قراری کنند یا تمرکز را سخت کند.
آیا کافئین می تواند شما را ضعیف و لرزان کند؟
کافئین بیش از حد: بزرگسالان سالم معمولاً می توانند با خیال راحت 400 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنند، اما دوزهای بالاتر می تواند مضر باشد. با این حال، بعضی از افراد به کافئین حساسیت بیشتری دارند، بنابراین ممکن است اثرات منفی - مانند لرزش، ضعف و خستگی - را در دوزهای کمتر تجربه کنند.
چگونه می توانید از کافئین پریشان جلوگیری کنید؟
کافئین یک محرک است، به همین دلیل است که شما احساس عصبانیت می کنید. بیش از 400 میلی گرم کافئین خیلی زیاد است. مقدار زیادی آب بنوشید، پیاده روی کنید، تنفس عمیق را تمرین کنید و منتظر بمانید. اگر علائم قابل توجهی را تجربه کردید، به اورژانس مراجعه کنید.
آشفتگی کافئین چقدر طول می کشد؟
اثرات تحریکی کافئین معمولاً در 45 دقیقه اول مصرف قابل توجه است و می تواند 3-5 ساعت(3) ادامه یابد. علاوه بر این، ممکن است 10 ساعت طول بکشد تا کافئین به طور کامل سیستم شما را پاک کند (3). اگر نگران خواب هستید، بهتر است 6 تا 8 ساعت قبل از خواب مصرف کافئین را متوقف کنید.
آیا کافئین به شما احساس ناراحتی می کند؟
کافئین و اضطراب باعث می شود شما احساس پریشانی و عصبی کنید کافئیناثرات لرزش بر بدن شما شبیه به یک رویداد ترسناک است. دلیلش این است که کافئین پاسخ "جنگ یا گریز" شما را تحریک می کند و تحقیقات نشان داده است که این می تواند اضطراب را بدتر کند و حتی می تواند باعث حمله اضطراب شود.
