آیا چای سبز کافئین دارد؟ این کار را انجام می دهد! چای سبز دقیقاً از همان گیاه کاملیا سیننسیس (Camellia sinensis) به دست می آید، مانند سایر چای های "واقعی" - سیاه، سفید و اولانگ که همگی حاوی کافئین محرک هستند.
چرا چای سبز برای شما مضر است؟
گزارش شده است که
عصاره چای سبز در موارد نادر باعث مشکلات کبدی و کلیوی می شود. نوشیدن چای سبز در صورت مصرف طولانی مدت یا در دوزهای بالا (بیش از 8 فنجان در روز) احتمالاً ناامن است. نوشیدن مقادیر زیاد چای سبز ممکن است به دلیل محتوای کافئین عوارض جانبی ایجاد کند.
چای سبز در مقایسه با قهوه چقدر کافئین دارد؟
با این حال، قهوه بیش از سه برابر بیشتر از چای سبزکافئین دارد. یک وعده 8 اونس (240 میلی لیتر) قهوه 96 میلی گرم کافئین را فراهم می کند، در حالی که همین مقدار چای سبز 29 میلی گرم را فراهم می کند (5، 6). طبق تحقیقات، مصرف 400 میلی گرم کافئین در روز برای بزرگسالان بی خطر در نظر گرفته می شود.
آیا چای سبز شما را بیدار نگه می دارد؟
چای سبز حاوی مقداری کافئین است. این محرک طبیعی حالت برانگیختگی، هوشیاری و تمرکز را تقویت می کند و در عین حال احساس خستگی را کاهش می دهد - همه اینها می توانند به خواب رفتن را دشوارتر کنند (15). یک فنجان (240 میلی لیتر) چای سبز حدود 30 میلی گرم کافئین یا حدود 1/3 کافئین موجود در یک فنجان قهوه را فراهم می کند.
چرا چای سبز مرا خواب آلود می کند؟
وجود ترکیبی به نام تیانین به رنگ سبزچای به عنوان یک جزء اصلی القا کننده خواب عمل می کند. جدای از آن، به عنوان آرام‌کننده اعصاب نیز عمل می‌کند و استرس و هیجان نورون‌ها را در مغز ناشی از عوامل متعددی کاهش می‌دهد.
