2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
آیا تمرین تا شکست سازگاری هایپرتروفیک را به حداکثر می رساند؟ … نتیجه نهایی، با این حال، خیر بود: هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد تمرین تا شکست هیپرتروفی را افزایش می دهد (در مقایسه با روتین های مشابه که چند تکرار را تا شکست کامل متوقف می کنند).
آیا باید برای هایپرتروفی تا شکست تمرین کنید؟
آموزش شکست نباید در هر ست استفاده شود. اگر از تمرینات شکست استفاده می کنید، این کار را فقط در آخرین ست تمرین و شاید فقط در روز هایپرتروفی انجام دهید. افرادی که از تکنیک‌های شدت «فراتر از شکست» استفاده می‌کنند باید هنگام انجام این کار، استراحت بیشتری را در نظر بگیرند. اجازه دهید بدنتان بازیابی شود!
آیا تمرین تا شکست برای رشد عضلات مضر است؟
اما رفتن بیش از حد دور از تمرین تا شکست نیز برای رشد عضلانی ضعیف است. با این حال، بیش از حد به طرف دیگر طیف نروید. تحقیقات نشان داده است که توقف خیلی کوتاه از شکست، به عنوان مثال، توقف در 5 تکرار در یک ست در حالی که می‌توانستید 10 تکرار را تا شکست انجام دهید، برای رشد عضلات ضعیف است.
آیا تمرین تا شکست هیپرتروفی عضلانی را به حداکثر می رساند؟
پیش زمینه: تمرینات قدرتی با شدت کم تا شکست،قدرت و هیپرتروفی عضلانی را در افراد سالم افزایش می دهد. با این حال، هیچ مطالعه ای ایمنی و پاسخ عصبی عضلانی تمرین به شکست را در افراد مبتلا به هموفیلی شدید (PWH) ارزیابی نکرد.
چطوری؟هیپرتروفی را به حداکثر برسانید؟
هیپرتروفی افزایش و رشد سلول های عضلانی است.
می توانید یکی از این برنامه های وزنه برداری را امتحان کنید:
- بلند کردن وزنه های سنگین (به خصوص وزنه های سنگین) سه روز در هفته. …
- تنها دو روز در هفته، بسته به سطح تناسب اندام تان، بلند کنید.
- تناوب بین لیفت بالاتنه و لیفت پایین تنه در روزهای مختلف.
توصیه شده:
حداکثر در مقابل حداکثر؟
تعریف "حداکثر/حداکثر" شما از حداکثر یا حداکثر استفاده می کنید تا بگویید که یک عدد یا مقدار حداکثر ممکن است و اینکه عدد یا مقدار واقعی ممکن است کوچکتر. گلابی ها را حداکثر ده دقیقه در آب سیب یا آب و شکر بریزید. حداقل و حداکثر چیست؟ در بیشترین به معنای حداکثر است، در حالی که حداقل به معنای حداقل است.
آیا تمرین کرده یا تمرین کرده است؟
در انگلیسی آمریکایی، تمرین همیشه درست است. در انگلیسی بریتانیایی، اینکه تمرین یا تمرین انتخاب صحیحی است، به نقش آن در جمله بستگی دارد. چگونه می توانید بدانید که از کدام فرم استفاده کنید؟ در انگلیسی آمریکایی، تمرین ممکن است به عنوان یک اسم یا فعل عمل کند.
آیا اضطراب می تواند باعث هیپرتروفی بطن چپ شود؟
نتیجه‌گیری: اختلالات اضطرابی با افزایش سطح آدرنومدولین پلاسما و افزایش هیپرتروفی بطن چپ در بیماران مبتلا به فشار خون ضروری همراه است. اهمیت بالینی این تغییرات نیاز به بررسی بیشتر دارد. آیا استرس می تواند باعث هیپرتروفی بطن چپ شود؟ هیپرتروفی بطن چپ یا ضخیم شدن عضله قلب پاسخی به استرس یا حجم کاری بیش از حد است.
چرا تمرین و تمرین؟
در انگلیسی استرالیایی و بریتانیایی، 'practice' فعلاست و 'practice' اسم آن است. در انگلیسی آمریکایی، «تمرین» هم فعل و هم اسم است. آیا باید تمرین کنم یا تمرین کنم؟ شما به تمرین بیشتری نیاز دارید/شما به آمادگی بیشتری نیاز دارید - هنوز منطقی است، بنابراین "
وقتی مصرف کنندگان مطلوبیت را به حداکثر می رساند؟
درک به حداکثر رساندن سودمندی این توضیح می دهد که چگونه شرکت ها و افراد عادات مصرف را توسعه می دهند. مصرف کننده ممکن است به خرید بیشتر یک کالا و کمتر از کالای دیگر فکر کند. از طریق به حداکثر رساندن مطلوبیت، مصرف کننده موردی را می خرد که بیشترین سودمندی حاشیه ای را با کمترین هزینه ایجاد می کند.
