اسیدهای آمینه
- مثال: 5HTP، متیونین و SAMe، N-استیل سیستئین (NAC)، تیروزین و گلایسین.
- زمان مصرف: با معده خالی به عنوان مثال 30 دقیقه قبل از صبحانه هنگام بیدار شدن یا 2 ساعت بعد از شام هنگام خواب. …
- مثال: ویتامین A/B/C/D/E.
- زمان مصرف: با غذا، به زیر مراجعه کنید.
چه زمانی باید NAC مصرف کنم؟
مکمل های اسید آمینه منفرد، مانند N-استیل سیستئین، بهتر است با معده خالیمصرف شوند. جذب اسیدهای آمینه می تواند تحت تأثیر غذاهایی که آنها را با آنها مصرف می کنید و سایر اسیدهای آمینه تحت تأثیر قرار گیرد.
آیا سیستئین باعث خواب آلودگی می شود؟
عوارض جانبی
با این حال، مقادیر زیاد ممکن است باعث تهوع، استفراغ، اسهال و یبوست شود (47). هنگام استنشاق، می تواند باعث تورم در دهان، آبریزش بینی، خواب آلودگی و سفتی سینه شود.
هر چند وقت یکبار باید N استیل سیستئین مصرف کنم؟
مصرف دو بار در روز یا مصرف سه بار در روز معمولاً توسط تولیدکنندگان توصیه می شود. هیچ مقدار توصیه شده روزانه برای NAC وجود ندارد، زیرا برخلاف ویتامین ها، یک ماده مغذی ضروری نیست. دوز مورد استفاده برای جلوگیری از آسیب رنگ رادیو کنتراست 600 میلی گرم تا 1200 میلی گرم هر 12 ساعت به مدت 48 ساعت است.
آیا NAC بر خواب تأثیر می گذارد؟
درمان
NAC همچنین کمبود خواب باعث افزایش سطح MDA و کاهش سطح GSH در مغز شد. در برابر اختلالات شناختی ناشی از کم خوابی، اضطراب مانند رفتار و اکسیداتیواسترس.
