مطالعات نشان می دهد که پیاده روی یکی از بهترین راه ها برای از بین بردن چربی شکم است، در زمانی کمتر از آنچه فکر می کنید. محققان 40 سال مطالعه روی ورزش و چربی شکم را بررسی کردند و دریافتند که فقط 2 1/2 ساعت پیاده روی سریع در هفته - حدود 20 دقیقه در روز - می تواند شکم شما را حدود 1 اینچ در 4 هفته کوچک کند..
آیا راه رفتن کمر را کوچکتر می کند؟
پیاده روی چربی شکم را کاهش می دهد در یک مطالعه کوچک، زنان مبتلا به چاقی که به طور متوسط ۵۰ تا ۷۰ دقیقه سه بار در هفته به مدت ۱۲ هفته پیاده روی کردند، دور کمر و چربی بدن آنها را کاهش داد.
آیا می توانید با پیاده روی شکمی صاف داشته باشید؟
پیاده روی منظممی تواند به کاهش وزن موثر کمک کند. در واقع، پیاده روی بهترین راه برای صاف کردن چربی های شکمی است، حتی بدون رژیم. دهلی نو: پیاده روی یا پیاده روی سریع یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید. پیاده روی ارزان و بهترین راه برای سالم ماندن و تناسب اندام است.
چگونه دور کمرم را کم کنم؟
کاهش دور کمر
- یک دفتر خاطرات غذایی نگه دارید که در آن کالری خود را ردیابی کنید.
- آب بیشتری بنوشید.
- حداقل 30 دقیقه، سه بار در هفته ورزش کنید. در صورت امکان بیشتر.
- پروتئین و فیبر بیشتری بخورید.
- مصرف شکر اضافه شده خود را کاهش دهید.
- بیشتر بخوابید.
- استرس خود را کاهش دهید.
آیا پیاده روی می تواند چربی شکم را کاهش دهد؟
پیاده روی ممکن است سخت‌ترین شکل ورزش نباشد، امایک راه موثر برای خوش اندام شدن و چربی سوزی است. در حالی که شما نمی توانید را تشخیص دهید -کاهش چربی ، پیاده روی می تواند به کاهش کمک کند کلی چربی (شامل چربی شکمی )، که با وجود اینکه یکی از خطرناک ترین انواع چربی است ، همچنین یکی از ساده ترین ها برای باخت است.
