آیا بیوتین واقعاً کاری انجام می دهد؟

2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06

بیوتین که به عنوان ویتامین B7 نیز شناخته می شود، تولید کراتین در مو را تحریک می کند و می تواند سرعت رشد فولیکول ها را افزایش دهد. … در حالی که بیوتین به برخی از شامپوهایی که ادعا می کنند ریزش مو را کاهش می دهند اضافه می شود، هیچ مدرکی دال بر کارکرد این کار وجود ندارد. مصرف غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی سالم به سلامت کلی مو کمک می کند.

آیا بیوتین هدر دادن پول است؟

مکمل های بیوتین ادعا می کنند که از پوست، مو و ناخن های سالم "حمایت می کنند". اما مگر اینکه کمبود بیوتین داشته باشید، این مکمل ها کار زیادی نمی کنند. (و کمبود بیوتین بسیار نادر است.) این مکمل ها عموماً هدر دادن پول هستند

آیا بیوتین واقعاً تفاوتی ایجاد می کند؟

دکتر بهانوسالی می‌گوید: «در حالی که در گذشته، اعتقاد بر این بود که مکمل‌های بیوتین برای رشد موهای قوی و سالم مورد نیاز است، در واقع شواهد کمی وجود دارد که نشان دهد تفاوت زیادی ایجاد می‌کند. "بیشتر متخصصان پوست موافق هستند - در حالی که احتمالاً ضرری ندارد، اما

مصرف بیوتین ممکن است تفاوت زیادی در موهای شما ایجاد نکند.»

چه مقدار بیوتین باید برای رشد موهایم مصرف کنم؟

اکثر وب‌سایت‌هایی که بیوتین را برای رشد مو تبلیغ می‌کنند، مصرف 2-5 میلی‌گرم (2000-5000 میکروگرم) بیوتین را به شکل مکمل در روز توصیه می‌کنند، و بسیاری از مکمل‌ها با نام بیوتین 5000 فروخته می‌شوند که نشان‌دهنده اندازه 5000 میکروگرم (5 میلی‌گرم) است.

آیا مصرف بیوتین اثرات منفی دارد؟

در حال حاضر هیچ چیز شناخته شده ای وجود نداردعوارض جانبی نامطلوب بیوتینزمانی که طبق تجویز پزشک یا از طریق مصرف معمولی رژیم غذایی مصرف شود. مواردی وجود دارد که برخی عادات غذایی یا سایر عادات باعث کمبود بیوتین شده است.