ممکن است به بهبود خواب کمک کند. اگر مشکل خواب دارید، ممکن است بخواهید مقداری تخمه کدو تنبل قبل از خواب بخورید. آنها منبع طبیعی تریپتوفان هستند، اسید آمینه ای که می تواند به بهبود خواب کمک کند. تصور می شود مصرف روزانه حدود 1 گرم تریپتوفان خواب را بهبود می بخشد (34).
در روز چند دانه کدو تنبل بخورید؟
انجمن قلب آمریکا یک چهارم فنجان مصرف روزانه دانه کدو تنبل را به عنوان بخشی از یک رژیم کلی سالم توصیه می کند که تقریباً 30 گرم است. این مقدار مقدار مناسبی پروتئین، چربی های سالم، فیبر، روی، سلنیوم، منیزیم و سایر مواد مغذی موثر را برای شما فراهم می کند.
چگونه دانه کدو تنبل را برای بهترین نتیجه می خورید؟
دانه کدو تنبل را می توان خام مصرف کرد اما طعم بو داده خوشمزه ای دارد. برای تفت دادن، آنها را در روغن زیتون یا کره ذوب شده، به اضافه نمک، فلفل و هر چاشنی دیگری که می خواهید بریزید.
سالم ترین راه برای خوردن تخمه کدو چیست؟
یک مشت روی سالاد خود (خام یا برشته با مقداری نمک) بریزید. آنها را در اسموتی خود مخلوط کنید یا آنها را روی آن قرار دهید تا کمی ترد شوند. آنها را با بلغور جو دوسر یا گرانولا (برشته شده با شربت افرا) مخلوط کنید. مخلوط کره تخم کدو را با شربت افرا، روغن نارگیل، دارچین و نمک دریا امتحان کنید.
بهترین زمان برای خوردن دانه ها چه زمانی است؟
مصرف دانه چیا در صبح به خصوص با معده خالی بهترین زمان برای مصرف در نظر گرفته می شود.آنها متابولیسم را افزایش می دهند و از هضم هر وعده غذایی در روز حمایت می کنند. با این حال، برخی تحقیقات همچنین نشان می دهد که خوردن آنها در شب به ایجاد الگوی خواب بهتر کمک می کند.
Fertility Specialist explains how pumpkin seeds can improve fertility
