2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
یک مطالعه به این نتیجه رسید که جویدن آدامس اشتهارا سرکوب می کند، به ویژه میل به شیرینی، و مصرف میان وعده را کاهش می دهد. به طور خاص، کسانی که آدامس می جویدند در وعده غذایی بعدی حدود 40 کالری کمتر مصرف کردند.
آیا جویدن آدامس اشتهاآور است؟
کاهش کوچک اما قابل توجهی در مصرف میان وعده مشاهده شد، آدامس جویدن وزن میان وعده مصرفی را 10 درصد در مقایسه با عدم آدامس کاهش داد (p<0.05). به طور کلی، جویدن آدامس برای حداقل ۴۵ دقیقه به طور قابل توجهی گرسنگی، اشتها و هوسبرای میان وعده را سرکوب کرد و باعث سیری شد (p<0.05).
آدامس می تواند باعث افزایش وزن شما شود؟
بر خلاف آنچه مطالعات قبلی ادعا می کردند، مطالعه ای که در دانشگاه ایالتی اوهایو انجام شد نشان داد که جویدن آدامس متابولیسم را افزایش نمی دهد یا میل به غذا را کاهش نمی دهد. برعکس، آدامسهایی که آدامس میجویدند در این مطالعه احساس گرسنگی بیشتری نسبت به افراد غیرجویدنی داشتند.
چرا آدامس شما را گرسنه نمی کند؟
جویدن آدامس شیره معده را تحریک می کند، به این معنی که بزاق بیشتری وجود دارد. سپس بزاق را قورت می دهید و معده شما فکر می کند غذا در حال پایین آمدن است. وقتی هیچ غذایی پایین نمی آید، گرسنه می شوید. … یک مقاله دیگر نشان داد که جویدن آدامس مقدار غذای خورده شده یا گرسنگی را کاهش نمی دهد.
آیا با جویدن آدامس کالری دریافت می کنید؟
جویدن آدامس همچنین به شرکت کنندگان در مطالعه کمک کرد تا هوس های خود را ارضا کنند و در مقابل غذاهای چاق کننده مقاومت کنند. و موارد دیگر وجود دارد: جویدن آدامس در واقعحدود 5% کالری بیشتری نسبت به جویدن آدامس سوزاندید.
توصیه شده:
آیا چیزی وجود دارد که اشتها را سرکوب کند؟
یک فرد می تواند با اضافه کردن پروتئین، چربی و فیبر بیشتر در وعده های غذایی خود اشتهای خود را سرکوب کند. مصرف سبزیجات و حبوبات باعث می شود فرد برای مدت طولانی تری احساس سیری کند. همچنین ممکن است امتحان ادویه های مختلف مانند زنجبیل و فلفل هندی و نوشیدن چای برای غلبه بر هوس های غذایی ناخواسته مفید باشد.
آیا تریکار داروهای سرکوب کننده اشتها را پوشش می دهد؟
TRICARE درمان غیرجراحی چاقی، چاقی مرضی، کنترل رژیم غذایی یا کنترل وزن را پوشش نمی دهد. آیا TRICARE داروهای کاهش وزن را پوشش می دهد؟ NDAA 2017 پوشش داروهای کاهش وزن را تحت مزایای داروخانه TRICARE در داروخانه های MTFs، سفارش پستی TRICARE و شبکه خرده فروشی مجاز می کند.
داروهای خانگی برای سرکوب کننده های اشتها؟
سرکوب کننده های طبیعی اشتها پروتئین و چربی های سالم بیشتری بخورید. … قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید. … غذاهای پرفیبر بیشتری بخورید. … قبل از غذا ورزش کنید. … چای یربا ماته بنوشید. … به شکلات تلخ تغییر دهید. … مقداری زنجبیل بخورید.
کدام غذاها اشتها را سرکوب می کنند؟
به طور خلاصه، کارشناسان می گویند، افزودن بیشتر این غذاها به رژیم غذایی می تواند به کاهش گرسنگی کمک کند و به شما کمک کند با کالری کمتر احساس سیری کنید: سوپ، خورش، غلات کامل پخته شده، و لوبیا. میوه و سبزیجات. گوشت بدون چربی، ماهی، مرغ، تخم مرغ.
آدامس جویدن می تواند خط فک بهتری به شما بدهد؟
آیا جویدن آدامس خط فک شما را قویتر میکند؟ جویدن منظم آدامس ممکن است عضلات جونده را تقویت کند. … اما این روی ظاهر خط فک شما تأثیری ندارد. جویدن آدامس فقط ماهیچه های زبان و گونه های شما را تقویت می کند، همانطور که یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان می دهد.