حمله پانیک یک موج شدید ترس است که با غیرمنتظره بودن و ناتوان کننده و شدت بی حرکت مشخص می شود. قلب شما می تپد، نمی توانید نفس بکشید و ممکن است احساس کنید در حال مرگ یا دیوانه شدن هستید. حملات پانیک اغلب بدون هیچ هشداری و گاهی بدون محرک آشکار رخ می دهد.
حمله اضطراب چه احساسی دارد؟
ممکن است احساس عذاب قریب الوقوع، تنگی نفس، درد قفسه سینه، یا تند، بال زدن یا تپش قلب (تپش قلب) داشته باشید. این حملات پانیک ممکن است منجر به نگرانی در مورد تکرار مجدد آنها یا اجتناب از موقعیت هایی شود که در آن رخ داده اند.
تفاوت بین حمله پانیک و حمله اضطراب چیست؟
تمایز بین حملات پانیک و اضطراب
حملات پانیک معمولاً بدون ایجاد می شود. اضطراب پاسخی است به یک عامل استرس زا یا تهدید درک شده. علائم حمله پانیک شدید و مخرب هستند. آنها اغلب شامل احساس «غیرواقعی» و جدایی هستند.
چگونه متوجه می شوید که دچار حمله پانیک شده اید؟
علائم حمله پانیک چیست؟
- چه احساسی مانند ضربان قلب نامنظم یا تند (تپش قلب)
- ضربان قلب نامنظم یا تند (تپش قلب)
- عرق کردن.
- لرزش.
- تنگی نفس (hyperventilation)
- احساس خفگی.
- تهوع.
- سرگیجه.
قانون 3 3 3 برای چیست؟اضطراب؟
اگر احساس می کنید اضطراب در راه است، مکث کنید. به اطراف خود نگاه کنید. بر روی دید خود و اشیاء فیزیکی که شما را احاطه کرده اند تمرکز کنید. سپس، سه چیز را که می توانید در محیط خود ببینید نام ببرید.
