نحوه استفاده از اسید اسکوربیک. این ویتامین را به صورت خوراکی با یا بدون غذا، معمولاً 1 تا 2 بار در روز مصرف کنید. تمام دستورالعمل های روی بسته بندی محصول را دنبال کنید یا طبق دستور پزشک مصرف کنید. اگر از کپسول های طولانی رهش استفاده می کنید، آنها را کامل ببلعید.
آیا مصرف ویتامین C با معده خالی اشکالی ندارد؟
در حالی که ویتامین C تا حد زیادی یک ماده مغذی مفید است، اما یک ماده مغذی محلول در آب است که وقتی با معده خالی مصرف می کنید بهترین جذب می شود. یک راه ایده آل این است که مکمل خود را اول صبح، 30 تا 45 دقیقه قبل از غذا مصرف کنید.
آیا باید ویتامین C را قبل یا بعد از غذا مصرف کرد؟
می توانید مکمل های ویتامین C را در هر زمانی از روز ، با یا بدون غذا مصرف کنید، اگرچه مصرف اسید اسکوربیک همراه با غذا می تواند به کاهش عوارض جانبی احتمالی گوارشی ناشی از زیاد بودن آن کمک کند. اسیدیته (7).
چه زمانی باید اسید اسکوربیک مصرف کنم؟
قرص
آسکوربیک اسید معمولاً یک بار در روز مصرف می شود. دوز 25-75 میلی گرم برای جلوگیری از کمبود ویتامین C کافی است. می‌توانید قرص‌ها را در هر زمانی از روز که به خاطر سپردن راحت‌تر می‌دانید، قبل یا بعد از غذا مصرف کنید.
بهترین راه برای مصرف ویتامین C چیست؟
میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C را به صورت خام مصرف کنید یا آنها را با حداقل آب بپزید تا مقداری از ویتامین محلول در آب موجود در آب پخت و پز را از دست ندهید. ویتامین C هم در غذا و هم در داخل به راحتی جذب می شوداز قرص تشکیل می شود و می تواند جذب آهن را با مصرف این دو با هم افزایش دهد.
