Layne Norton، یک پاورلیفتر رقابتی و دکترا در علوم تغذیه. «بسیاری از مردم فکر می‌کنند که اصلاً نمی‌توانند الکل بنوشند، و این درست نیست. تعداد زیادی بالابرنده سطح بالا وجود دارد که به صورت تفریحی یا اجتماعی مشروب می نوشند."
آیا الکل افزایش عضلات را از بین می برد؟
مطالعات نشان داده است که مصرف الکل سنتز پروتئین عضلانی (MPS) را کاهش می دهد، که احتمال عضله سازی را کاهش می دهد. همچنین مشخص شده است که الکل به طور منفی سطح هورمون ها را تغییر می دهد و متابولیسم بدن را کاهش می دهد، به این معنی که توانایی کاهش چربی بدن به تأخیر می افتد.
آیا هنوز هم می توانید عضله سازی کنید و الکل بنوشید؟
چگونه الکل بر عضله سازی تأثیر می گذارد؟ تحقیقات نشان می‌دهد که یک مصرف حاد الکل به میزان متوسط آسیب عضلانی ناشی از ورزش را تسریع نمی‌کند و همچنین بر قدرت عضلانی تأثیر نمی‌گذارد.
آیا وزنه برداران آبجو می نوشند؟
الکل در طول پنجره آنابولیک پس از تمرین (تا چهار ساعت پس از یک جلسه معمولی وزنه برداری) مضر است. … در کل، و به خصوص اگر ورزش می کنید، علم توصیه می کند که یک یا دو آبجو خوب است. به عبارت دیگر، اگر عادت به نوشیدن زیاد الکل نداشته باشید، مشکلی ندارید.
الکل چقدر برای وزنه برداری مضر است؟
الکل می تواند بر تعادل، زمان واکنش و مهارت های حرکتی ظریف شما تأثیر بگذارد، که می تواند در هنگام بلند کردن وزنه های سنگین خطرناک باشد. نوشیدن بیش از حد می تواندباعث شود تعادل خود را از دست بدهید و زمین بخورید. این اثر می تواند به یک مشکل ایمنی جدی در باشگاه تبدیل شود.
