13 ویتامین ضروری وجود دارد - ویتامین‌های A، C، D، E، K، و ویتامین‌های B (تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، پانتوتنیک اسید، بیوتین، B). 6، B12، و فولات). ویتامین ها وظایف مختلفی برای کمک به عملکرد صحیح بدن دارند.
چند نوع ویتامین وجود دارد؟
ویتامین ها به دو دسته محلول در آب یا محلول در چربی طبقه بندی می شوند. در انسان 13 ویتامین وجود دارد: 4 ویتامین محلول در چربی (A، D، E، و K) و 9 محلول در آب (8 ویتامین B و ویتامین C).
5 نوع ویتامین چیست؟
آنها عبارتند از:
- ویتامین A.
- ویتامین C.
- ویتامین D.
- ویتامین E.
- ویتامین K.
- ویتامین B1 (تیامین)
- ویتامین B2 (ریبوفلاوین)
- ویتامین B3 (نیاسین)
7 ویتامین چیست؟
طبق نظر متخصصان تغذیه، اینها 7 ماده ای هستند که مولتی ویتامین شما باید داشته باشد
- ویتامین D. ویتامین D به بدن ما کمک می کند کلسیم را جذب کند، که برای سلامت استخوان مهم است. …
- منیزیم. منیزیم یک ماده مغذی ضروری است، به این معنی که باید آن را از غذا یا مکمل ها دریافت کنیم. …
- کلسیم. …
- روی. …
- آهن. …
- فولات. …
- ویتامین B-12.
ویتامین و انواع آن چیست؟
ویتامین ها موادی هستند که بدن ما برای ایجاد و عملکرد طبیعی به آنها نیاز دارد. آنها شامل ویتامین های A، C، D، E و K، کولین و ویتامین های B (تیامین،ریبوفلاوین، نیاسین، اسید پانتوتنیک، بیوتین، ویتامین B6، ویتامین B12 و اسید فولات/فولیک).
