علی رغم نامش، ویتامین F واقعاً یک ویتامین سنتی نیست. این یک چربی است - در واقع دو چربی. یعنی اسید آلفا لینولنیک (ALA) و اسید لینولئیک (LA). بدون این اسیدهای چرب، زندگی سالم غیرممکن است.
ویتامین FA برای چیست؟
ویتامین F از دو چربی ضروری امگا 3 و امگا 6 - ALA و LA تشکیل شده است. این دو چربی در فرآیندهای منظم بدن، از جمله عملکرد سیستم_ایمنی، تنظیم فشار خون، انعقاد خون، رشد و نمو نقش مهمی دارند..
چگونه ویتامین F دریافت کنم؟
- آووکادو.
- گوشت.
- ماهی مانند سالمون، قزل آلا، خال مخالی و تن.
- اسپیرولینا.
- جوانه.
- جوانه گندم.
- روغن بذر کتان.
- روغن غلات، آجیل و دانه ها، مانند سویا، گردو، کنجد و آفتابگردان.
آیا ویتامین F برای پوست شما مفید است؟
ویتامین F مجموعه ای از فواید برای پوست ما دارد، از محافظت و آبرسانی گرفته تا آرام نگه داشتن و درخشندگی آن. در اینجا فقط چند نمونه از کارهایی که ویتامین F برای پوست انجام می دهد آورده شده است. از آنجایی که سرامیدها را روی پوست می‌سازد، به ساخت خارجی‌ترین لایه پوست کمک می‌کند و مانند چسب برای حفظ سلول‌ها در کنار هم عمل می‌کند.
آیا ویتامین G وجود دارد؟
ویتامین G= طبقه بندی مجدد به عنوان B2 (ریبوفلاوین) ویتامین h=مجدداً به عنوان بیوتین طبقه بندی می شود. ویتامین I=نام اصلی شناخته شده نیست. ویتامین J=بسیار شبیه ویتامین G است که به عنوان B2 طبقه بندی شد.بنابراین اکنون به عنوان B2 یا ریبوفلاوین نیز شناخته می شود.
