اعتدال کلیدی است اگرچه زیتون ممکن است به کاهش وزن کمک کند، اما سرشار از نمک و چربی است - و خوردن بیش از حد آنها ممکن است موفقیت شما در کاهش وزن را جبران کند. به این ترتیب، باید مصرف خود را تعدیل کنید، خود را حداکثر به چند اونس در روز محدود کنید.
آیا خوردن روزانه زیتون سالم است؟
زیتون دارای کلسترول پایین و منبع خوبی از فیبر غذایی است که بدن برای سلامت روده به آن نیاز دارد. آنها همچنین دارای مواد معدنی زیادی هستند که بدن برای عملکرد به آنها نیاز دارد، مانند آهن و مس. با این حال، بهتر است زیتون را در حد اعتدال مصرف کنید، زیرا تولیدکنندگان معمولاً آنها را در آب نمکی که سرشار از نمک است نگهداری می کنند.
بهترین زمان برای خوردن زیتون چه زمانی است؟
غذاهای غنی از ملاتونین (مانند گیلاس، بوقلمون و جو دوسر) باید دو ساعت قبل از خواب برای تأثیر بهینه مصرف شوند. دکترمی گوید: "غذاهای غنی از چربی های سالم مانند زیتون، آجیل و آووکادو میان وعده های عالی در شب هستند که می توانند مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید و همچنین به تثبیت سطح قند خون کمک می کنند."
آیا زیتون ناسالم است؟
اگرچه زیتون به طور کلی در مقادیر متوسط سالم است، مهم است به خاطر داشته باشید که حاوی مقدار زیادی چربی و سدیم است. به خاطر داشته باشید که فقط یک زیتون سبز حاوی 110 میلی گرم سدیم است و میزان نمک می تواند به سرعت افزایش یابد.
3 غذایی که هرگز نباید خورد کدامند؟
20 غذایی که برای سلامتی مضر است
- نوشابه های قندی. اضافهشکر یکی از بدترین مواد در رژیم غذایی مدرن است. …
- بیشترین پیتزاها. …
- نان سفید. …
- بیشتر آب میوه ها. …
- غلات صبحانه شیرین. …
- غذای سرخ شده، کبابی یا آب پز. …
- شیرینی، کلوچه و کیک. …
- سیب زمینی سرخ کرده و چیپس سیب زمینی.
