سطح بالشتک شده تردمیل همچنان ممکن است ضربه‌ای بیش از حدبه کمر وارد کند یا به مفاصل ران، زانو و مچ پا فشار وارد کند. تست سطح و ریباند بسیار مهم است. آنها می توانند فضای زیادی را اشغال کنند.
چرا تردمیل برای شما مضر است؟
بدن برای تردمیل مضر است. همانطور که مشخص است، تردمیل همیشه مقصر صدمات ما نیست، خواه آتل ساق پا باشد یا درد زانو. شریر می گوید اغلب کاربران در حال حاضر مستعد آسیبی هستند که از آن آگاه نیستند، که تنها با استفاده بیش از حد از تردمیل تشدید می شود.
معایب تردمیل چیست؟
معایب استفاده از تردمیل
- تردمیل می تواند گران باشد اگر تصمیم به خرید آن داشته باشید. …
- حتی اگر تردمیل شما دارای بالشتک اضافی باشد، تاثیر زیاد دویدن یا دویدن همچنان می تواند باعث درد مفاصل در مچ پا، زانو یا باسن شما شود.
آیا استفاده روزانه از تردمیل اشکالی ندارد؟
فرکانس: وقتی به راه رفتن روی تردمیل عادت کردید، می توانید آن را هر روز هفته انجام دهید. برای کاهش خطرات سلامتی، پیاده روی با سرعت تند به مدت 30 تا 60 دقیقه در بیشتر روزهای هفته یا در مجموع 150 تا 300 دقیقه در هفته توصیه می شود.
آیا دویدن روی تردمیل سالم است؟
دویدن یا دویدن روی تردمیل راه بسیار موثری برای چربی سوزی و کاهش وزن است. CDC 75 دقیقه با شدت شدید یا 150 دقیقه با شدت متوسط توصیه می کندشدت فعالیت بدنی در هر هفته دویدن روی تردمیل یک راه عالی برای انجام این کار است، زیرا برای مفاصل شما راحت تر از دویدن در فضای باز است.
