خوردن بیش از حد دانه های چیا می تواند باعث مشکلات گوارشی شود مصرف بیش از حد فیبر می تواند باعث مشکلاتی مانند درد شکم، یبوست، اسهال، نفخ و گاز شود (۹).
آیا دانه های چیا برای حرکات روده مفید هستند؟
دانه چیا
به طور خاص، دانه های چیا منبع خوبی از فیبر محلول هستند، که آب را جذب می کند و ژلی تشکیل می دهد که مدفوع را برای عبور راحت تر نرم و مرطوب می کند. 21). یک مطالعه نشان داد که دانه‌های چیا می‌توانند تا 15 برابر وزن خود آب را جذب کنند و این امر باعث حذف آسان‌تر آن می‌شود (44).
آیا دانه های چیا می توانند باعث انسداد روده شوند؟
او گفت قبل از خوردن دانه‌ها، باید آنها را با مایع کافی مخلوط کرد تا منبسط شوند.
اگر دانه های چیا در مری منبسط شوند، ژلی که تشکیل می شود ممکن است باعث انسداد شود، راول هشدار می دهد.
دانه کتان یا دانه چیا برای یبوست کدام بهتر است؟
خلاصه: هر دو کتان و دانه چیا حاوی فیبر نامحلول هستند که به رفع یبوست کمک می کند. دانه های کتان حاوی فیبر محلول بیشتری هستند که ممکن است به کاهش اسهال کمک کند.
اگر مقدار زیادی دانه چیا بخورید چه اتفاقی می افتد؟
با این حال، برخی از افراد ممکن است در صورت مصرف مقادیر زیاد دانه چیا، از جمله افرادی که دیابت، فشار خون بالا و آلرژی دارند، عوارض جانبی داشته باشند. همچنین مصرف زیاد دانه چیا ممکن است را به مشکلات گوارشیمنجر شود، و اگر فردی در مصرف دانه های چیا زیاده روی کند، می تواند منجر به افزایش وزن شود.
