معمولا، بی خواب ها زودتر به رختخواب می روند یا مدت طولانی تری در رختخواب می مانند تا فرصت خواب خود را افزایش دهند. منطق به نظر می رسد - اگر به اندازه کافی نمی خوابم، باید مدت بیشتری را در رختخواب بگذرانم تا فرصت بیشتری برای خوابیدن به خودم بدهم - اما اضطراب همیشه مشکل را تشدید می کند.
افراد مبتلا به بی خوابی چند ساعت می خوابند؟
میزان خواب کافی از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما بیشتر بزرگسالان به هفت تا هشت ساعت در شبانه روزنیاز دارند. در برخی مواقع، بسیاری از بزرگسالان بی خوابی کوتاه مدت (حاد) را تجربه می کنند که برای روزها یا هفته ها طول می کشد.
آیا افراد مبتلا به بی خوابی در نهایت به خواب می روند؟
بسیاری از افراد مبتلا به بی خوابی می توانند قبل از خواب بخوابند، اما سپس در نیمه شب از خواب بیدار شوند. سپس برای دوباره به خواب رفتن تلاش می کنند، اغلب ساعت ها بیدار می مانند.
آیا افراد بی خوابی بیش از آنچه فکر می کنند می خوابند؟
بسیاری از افراد مبتلا به بی خوابی فکر می کنند بسیار کمتر از آنچه واقعاً می خوابند، می خوابند. آنها تمایل دارند به اشتباه قضاوت کنند که چقدر طول می کشد تا به خواب بروند و چند بار در طول شب چقدر از خواب بیدار می شوند. گاهی اوقات افراد حتی خوابیدن را با بیداری اشتباه می گیرند.
آیا بدن شما در نهایت شما را مجبور به خوابیدن می کند؟
حقیقت این است که از نظر فیزیکی تقریباً غیرممکن است که روزها بیدار بمانید، زیرا مغز شما اساساً شما را مجبور می کند به خواب بروید.
